Dovadă de rufie ce este

Testul funcțional Ruthier și modificarea acestuia - testul Ruthier-Dickson este un test simplu conceput pentru a evalua performanța inimii în timpul efortului fizic. Testul Ruthier folosește valori ale frecvenței cardiace pentru perioade de recuperare de timp diferit după sarcini relativ ușoare..

Schimbarea ritmului cardiac (HR) asigură adaptarea sistemului circulator la nevoile organismului și la condițiile de mediu. Pentru a obține informații despre proprietățile reactive ale sistemului cardiovascular și, în primul rând, proprietățile inimii de a crește frecvența de contracție, se folosește testul Roufier.

La un subiect de test în poziție supină, un impuls este determinat timp de 5 min în 15 s (P1); apoi, timp de 45 de secunde, subiectul execută 30 de gheare. După sfârșitul încărcării, subiectul se află întins, iar pulsul său este din nou socotit pentru primele 15 secunde (P2), apoi pentru ultimele 15 din primul minut al perioadei de recuperare (P3).

Evaluarea performanței inimii se realizează conform formulei:

Index Ruthier = (4 * (P1 + P2 + P3) - 200) / 10

Rezultatele sunt evaluate după valoarea indicelui de la 0 la 15. Mai puțin de 3 - performanțe bune; 3-6 - medie; 7-9 - satisfăcătoare; 10-14 - sărac (insuficiență cardiacă medie); 15 și mai sus (insuficiență cardiacă severă)


Calculați indicele Ruffier pentru un copil:

Testul Ruthier din 2009 a devenit un studiu medical obligatoriu pentru școlarii din Ucraina. În practică, acest test arată în ce grup de educație fizică un copil ar trebui și va putea face față din motive de sănătate. Pe baza rezultatelor testului Ruthier, studentului i se eliberează un certificat care indică grupul pentru educație fizică:

1. Grupul principal: pot participa copii absolut sănătoși - viitori campioni ai competițiilor sportive care nu au niciun fel de probleme cu sistemul cardiovascular și nici afecțiuni cardiace;

2. Grupa pregătitoare: constă din studenți aflați în stadiul de reabilitare și cu abateri minore în dezvoltarea fizică (de exemplu, gâscă difuză de gradul 1 la gradul 2, scolioza din etapa 1), care sunt angajați în programul principal, dar nu trec standardele pentru fond;

3. Grup special: include studenți cu patologii cronice care necesită o abordare individuală atunci când efectuează exerciții.

Dacă copilul nu a fost capabil să facă 30 de gheare în 45 de secunde, testul Roufier trebuie repetat după câteva luni, ceea ce va determina cu exactitate grupul pentru educație fizică.

Puteți efectua un test pentru sănătatea inimii în clinică și singuri acasă. Următoarea este secvența pașilor care trebuie făcuți pentru efectuarea unui test Ruthier și posibilitatea de a calcula indicele Ruthier pentru copilul dvs..

1. Măsurați pulsul bebelușului timp de 15 secunde în repaus după o pauză de 5 minute. Măsurarea ritmului cardiac este doar în poziția de ședere.
Introduceți rezultatul în câmpul P1.

2. Cereți copilului să facă 30 de gheare în 45 de secunde. Măsurați-vă din nou ritmul cardiac în 15 secunde.
Introduceți rezultatul în câmpul P2.

3. O minute de odihnă.

4. Din nou, măsurăm un impuls de 15 secunde. Introduceți rezultatul în câmpul P3

Indicele Rufier este calculat folosind formula: (4 × (P1 + P2 + P3) -200) / 10

Dacă luați în considerare indicele Ruthier pentru copilul dvs., evaluați datele din tabelul de mai jos:

Evaluarea performanței inimii: testul lui Ruthier și Ruthier-Dickson

Testele de performanță fizică (PWC) sunt utilizate atât în ​​practica cardiologiei, cât și în timpul examinării medicale anuale a copiilor și adulților care sunt implicați profesional în sport.

După decesele frecvente la orele de educație fizică, testul Roufier (PR) este un screening obligatoriu pentru un certificat medical într-o școală cuprinzătoare, iar rezultatul acestuia este Indexul Roufier, pentru studenți este un indicator de bază care determină grupul lor de sănătate pentru educația fizică..


Testul Ruthier pentru copii este, de asemenea, un examen de diagnostic, al cărui certificat de trecere este o condiție necesară pentru admiterea în orice secție de sport sau dans. Vă rugăm să rețineți că părinții înșiși ar trebui să fie interesați să obțină un astfel de permis.

Prețul iresponsabilității comune (al părinților și al unui formator) este starea de sănătate precară a unui copil, scăderea performanțelor academice, dezvoltarea patologiilor cardiologice, un risc crescut de stop cardiac brusc.

Ce este Ruthier Testing

Unul dintre modurile de a determina rezistența sistemului cardiovascular în timpul exercițiului este testul Ruthier. Există multe astfel de complexe de sarcină funcționale, de exemplu, testul de la Harvard, testul de rulare, ergometria bicicletei.

Procedura de testare

Testul, inventat de Ruthier, este una dintre cele mai simple, indirecte, dar fiabile metode de diagnostic, care nu necesită echipament, inventar, îmbrăcăminte sport și încălțăminte. Apropo, se poate face cu ușurință singur. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un cronometru și o abilitate încrezătoare în măsurarea ritmului cardiac..

Cum se face testarea rufie - instrucțiuni pas cu pas:

  1. Subiectul testului trebuie să stea mai întâi cel puțin 5 minute și, în mod ideal, să se întindă pe spate. Apoi pulsul lui este măsurat. Aceasta se face timp de 15 secunde, iar rezultatul este memorat sau înregistrat. Acesta va fi apoi substituit în formula (în fotografia de mai sus), în locul P1.
  2. Acum trebuie să te ridici și să faci 30 de gheare. Acestea sunt efectuate într-un ritm calm, astfel încât să se încadreze în aproximativ 45 de secunde. Pentru a facilita procedura, medicul sau asistenta poate seta ritmul în voce, numărând în același timp numărul de ghemuite sau poate pune metronomul la treabă. Este interzis subiectului testului să spună numărul de gheare cu voce tare, deoarece acest lucru îi va respira respirația și poate afecta rezultatele testului. Squat ar trebui să fie expirat și să crească pentru a respira. Imediat după al 30-lea ghemuit, trebuie să vă așezați repede și să numărați pulsul în 15 secunde (P2).
  3. Apoi, ar trebui să aștepți exact 30 de secunde și să măsoare din nou frecvența bătăilor inimii pentru aceleași 15 secunde (P3).

După încheierea sondajului, se calculează indicele Rufier (IR), iar valoarea acestuia este comparată cu un tabel de valori corespunzător categoriei de vârstă a subiectului.

Atenţie! Formula lui Ruthier nu va arăta rezultatul corect dacă vă gâdilă pe stomac. Deci chiar și o astfel de formă simplă de testare necesită pregătire. Cu 30–45 minute înainte de începerea testării, este necesar să se excludă alimentele abundente, grele, precum și băuturile tonice.

De asemenea, trebuie menționat că copiii, adolescenții și tinerii pot efectua ghemuțe complete (atingând sau aproape atingând fesele călcâielor). Cu toate acestea, este suficient ca aceștia să-și îndoaie genunchii în același mod ca și cei maturi, vârstnici sau persoanele cu probleme la nivelul articulațiilor și partea inferioară a spatelui - la un unghi de 90 °.

Dacă gheata devine foarte dificilă, testarea se oprește și este specificată din cauza căreia a devenit imposibil să continue ghemuța. Pe baza acestui lucru, o altă metodă este selectată pentru a evalua răspunsul sistemului cardiovascular la munca musculară standard.

decriptarea

Pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani, se acceptă următoarea evaluare a IR:

  • ≤ 0 - „inima sportivului”;
  • de la 0,1 la 3,0 - excelent;
  • de la 3.1 la 6.0 - bun;
  • de la 6,1 la 10,0 - satisfăcătoare;
  • de la 10.1 la 14.9 - nesatisfăcător (insuficiență cardiacă inițială);
  • ≥ 15,0 - foarte slab (insuficiență cardiacă severă).

Trebuie menționat că persoanele în vârstă de peste 60 de ani, precum și la persoanele cu tahicardie inițială și / sau cu respirație scurtă, acest test PWC nu este efectuat.

Deoarece organismul este în continuă creștere la copii, adolescenți și juniori, pentru a interpreta rezultatele testelor de PR se folosește o scară diferită de valori de bază..

Testul lui Ruthier la copii (normă) - Tabel pentru evaluarea indicelui:

Grad

Vârstă

6-8

varsta

9-10

varsta

11-12

varsta

13-14

varsta

15-17

varsta

Grupul de sănătate pentru educație fizică
Amenda≤6.0≤4.5≤3.01,5≤0,5≤Principal
Bun6-114,5-9,53.1-8.91.6-6.50.6-4.9Principal
Plăcut, dar11-179.6-14.58.9-13.96.6-11.55.0-9.9pregătitor
Slab17-2114.6-19.514.0-17.911.6-16.410.0-14.9Special
nu≥21.0≥19.6≥18.016.5≥15.0≥Special

Copiii care se încadrează în grupul pregătitor al sănătății, sunt angajați la lecții de educație fizică împreună cu toată lumea, dar nu participă la competiții transnaționale, nu trec standardele de rulare și necesită o atenție sporită din partea profesorului.

Pe o notă. Părinților ai căror copii au primit un grup de sănătate pregătitor datorită indicelui Roufier li se recomandă să treacă din nou testul după 3-4 luni. Este posibil ca situația să se schimbe în bine, iar copilul să fie transferat la grupul principal.

Dacă copilul a primit un grup special, atunci este scutit de programul de activitate fizică, dar trebuie să fie prezent la lecția de educație fizică. El este angajat în educație fizică cu un profesor în timp suplimentar după lecții, conform unui program special bazat pe terapie de exercițiu și gratuit.

O astfel de lecție durează cât o lecție obișnuită - 45 de minute. Număr de lecții pe săptămână - de 2 sau de 3 ori.

Ruffier - testul Dickson

Testul Ruthier - Dickson diferă de Ruthier „obișnuit” în timpul măsurării pulsului. În loc de 15 secunde, bătăile inimii sunt contorizate timp de 1 minut.

Vă rugăm să rețineți că nu există un interval de timp între 2 și 3 măsurători. După numărarea P2, monitorizarea P3 începe imediat.

Această metodă de diagnostic nu este practic folosită în practica pediatrică. De obicei este utilizat pentru evaluarea inițială a stării funcționale a sistemului cardiovascular la persoanele cu vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani, a căror frecvență cardiacă în repaus este normală sau mai mică, iar presiunea arterială este instabilă sau ușor crescută (scăzută).

Ruthier - Dickson Index - Transcrierea rezultatelor:

  • până la 5,0 - bun;
  • 5,1-10,0 - medie;
  • 10.1-15.0 - satisfăcător;
  • mai mult de 15.0 - rău.

Acest tip de testare este, de asemenea, recomandat să fie efectuat în mod independent de către cei care sunt angajați la sală, iubitori de crossfit, fitness și jogging. Un rezultat satisfăcător va „spune” că este necesar să se reducă activitatea fizică, inclusiv schimbarea regimului zilnic, regimul de antrenament și / sau nutriția.

Dacă, după testare, se obține o evaluare - este rea, atunci trebuie să faceți o pauză scurtă și să oferiți organismului posibilitatea de a se recupera din suprasolicitarea fizică (suprasolicitare).

Videoclipul final din acest articol vorbește despre alte teste simple pentru evaluarea funcției inimii pe care le puteți efectua pe cont propriu (fără medic).

TESTUL DE RUFIE: Neprofesionism sau răutate?

Nu este primul an în Ucraina în care copiii au fost obligați să facă un examen medical în fața școlii, care presupune, printre altele, o verificare a activității cardiace cu ajutorul testului Rufier (Ordinul Ministerului Educației și Sănătății și Dezvoltării Sociale: https://zakon2.rada.gov.ua/laws/main/l298791). Elevul măsoară pulsul într-o stare calmă, după 30 de gheare și după 45 de secunde de recuperare. Apoi, conform formulei stabilite (https://zakon2.rada.gov.ua/laws/show/z0773-09/ed20090720), se determină indicele Rufier (IR):

unde: HR1 (ritm cardiac) - puls pentru 15 sec. la repaus; HR2 - puls pentru primele 15 sec. primul minut de recuperare; Frecvența cardiacă 3 - puls pentru ultimele 15 secunde. recuperare în primul minut.

  • mai puțin de 3 - nivel ridicat;
  • 4 - 6 - peste medie (bun);
  • 7 - 9 - mediu;
  • 10-14 - sub medie (satisfăcătoare);
  • mai mult de 15 - scăzut.

După introducerea noii comenzi în 2009, multe forumuri părinți au fost pline de indignare pe această temă. Din anumite motive, copiii s-au dovedit brusc că au avut rezultate neașteptat de proaste, în ciuda faptului că copilul nu a fost numai sănătos înainte de asta, dar și în mod regulat angajat în educație fizică (https://forum.planar.biz/index.php?showtopic=22731&st=0&p = 192841 &). De asemenea, au sunat școlile de alarmă și sport (https://reporter.zp.ua/2009/10/15/iz-za-proby-rufe-sportivnye-shkoly-zaporozhya-ostanutsya-polupustymi), temându-se de lipsa studenților. Conform unor rapoarte, procentul de copii cu rezultate ale testului Ruffier sub medie ajunge la 70%!

Când anul trecut copilul meu a fost „calculat” cu un IR scăzut, am decis să-l verific singur. Rezultatul, deși nu este perfect, a fost satisfăcător! Cu toate acestea, „onoarea uniformei medicale” nu a permis medicilor să fie de acord cu argumentele mele și verificările repetate de fiecare dată au dat un „rezultat” prost. Un studiu medical ulterior asupra sistemului cardiovascular al copilului (cât timp și nervi!) Mi-a confirmat ideea și m-a determinat să înțeleg mai profund această problemă.

S-a dovedit că odată cu defalcarea lui Ruthier, nu totul este atât de simplu! În primul rând, este necesară respectarea strictă a tuturor nuanțelor la măsurare. În cazul meu, acestea nu au fost efectuate (viteza ghemuită, măsurarea ritmului cardiac numai în poziția „șezând”, precizia măsurării, timpul de recuperare complet timp de 45 de secunde). În al doilea rând, pentru copii poate fi folosit doar ținând cont de vârsta lor și pe o scară complet diferită:

Testul Ruffier la copii

Valoarea eșantionului Ruffier după vârstă

În conversațiile private, mulți medici mi-au confirmat și nevinovăția, cu care am avut ocazia să discut despre acest subiect. Dar toată lumea s-a referit la Ordin și la imposibilitatea de a-l ocoli, ridicându-și umerii și exprimând o nedumerire în fața unui astfel de neprofesionalism din minister. Adevăratul sens al tuturor acestei „aventuri” cu testul lui Ruthier și dorința încăpățânată de a arăta un rezultat rău a început să mi se deschidă numai după fraza nepăsătoare a medicului în timpul examinării anuale și din nou indicatorul IR „rău”: „Vom scrie în foaia ocolitoare că indicatorul este„... ” și lasă-le durerile de cap în școală despre ce trebuie să facă în continuare ".

Cred că înțelesul tuturor acestor ciudăți constă în faptul că medicii trebuie să explice într-un mod rezonabil moartea neașteptată a copiilor care au avut loc în școlile ucrainene în timpul orelor de educație fizică (presupus din efort fizic inadecvat) și să se asigure de necazuri în viitor. Desigur, dacă 70% (!) Dintre copiii examinați vor avea o „inimă slabă”, atunci orice poate fi explicat. La urma urmei, școlile sunt obligate să ofere copiilor cu o defalcare slabă a Ruthier cu „grupuri de sănătate” separate în loc de educație fizică deplină. Însă sistemul de învățământ nu are fonduri suplimentare pentru profesori suplimentari pentru aceste grupuri, iar copiii fie participă la lecții obișnuite (cu acordul părinților), fie se așează în timpul desfășurării lor. În același timp, o anumită confuzie este introdusă în procesul educațional și, cel mai important, copiii care sunt deja slăbiți prin ședința constantă la un computer, TV și birou, sunt lipsiți de dezvoltarea fizică normală prin astfel de „teste Ruthier”!

Testul Ruffier de făcut: de ce au nevoie copiii, rezultatele cercetării

Pentru a evalua rata de recuperare a mușchiului cardiac după exercițiu, măsurați ritmul cardiac înainte și după mișcări active. La testul Ruthier, este vorba de 30 de ghemuți. Simplitatea și valoarea diagnostică suficientă au dus la includerea acestui test în planul de examinare obligatoriu pentru școlari.

De ce se face testul Ruthier?

Datorită creșterii activității fizice scăzute a copiilor, aceștia nu sunt pregătiți pentru educația fizică obișnuită. Există chiar și cazuri de stop cardiac brusc. Prin urmare, pentru a distribui copiii de școală în grupuri, testarea se efectuează cu ajutorul testului Rufier.

Datele privind rezistența fizică obținute după acest studiu simplu necesită, de asemenea, instructorii de secții sportive, este recomandat ca elevii să-l treacă înainte de începerea anului școlar, precum și tuturor celor care doresc să evalueze starea sistemului cardiovascular. Este deosebit de important să vă cunoașteți capacitățile de rezervă cu un nivel scăzut de pregătire sau după o pauză îndelungată în cursuri.

Dacă rezultatele testului nu sunt satisfăcătoare, atunci după un timp, se recomandă repetarea testului. Doi sau mai mulți indicatori săraci indică necesitatea de a fi supus unui examen cardiologic complet.

Metodologia testului pentru studenți

Înainte de testare, se recomandă o stare de repaus de cel puțin 5 minute. Este necesar să încercați să minimalizați activitățile sportive, luând băuturi cu cafeină în ziua examinării, pentru adolescenți este necesar să încetați fumatul. Nerespectarea acestor recomandări duce la performanțe reduse. De asemenea, emoția copiilor din cabinetul medicului poate juca un rol negativ..

Măsurătorile pulsului se efectuează de 3 ori - nivelul inițial, imediat după exercițiu și după 45 de secunde. Durata unei măsurători este de 15 secunde. Testul Ruthier prevede că copilul se ghemuiește de 30 de ori în 45 de secunde. Pentru ritm, ei cer fiecărui ghemuit să numere într-un ritm calm..

Această tehnică are avantajele și dezavantajele sale. Primele includ:

  • ușurință în mișcare;
  • nivel suficient de intensitate;
  • nu este nevoie de echipament sau cameră specială;
  • poate fi deținut de oricine fără pregătire specială;
  • poate fi utilizat pentru controlul la domiciliu asupra stării copilului;
  • sarcina este proporțională cu greutatea și înălțimea.

Cum se citește indexul la copii

Procedura de calcul se efectuează în următoarele etape:

  1. Înregistrați 3 citiri - înainte de încărcare, după și după 45 de secunde.
  2. Adăugați-le și multiplicați cu 4 (deoarece fiecare a fost măsurat în 15 secunde).
  3. Reduceți 200 din lucrările rezultate.
  4. Împărțiți rezultatul la 10.
Formula lui Ruthier

Numărul total va fi cuprins în intervalul de la zero la 21. Acesta se numește indicele Rufier.

Normă și abateri la bebeluși și adolescenți

O evaluare suplimentară a indicatorilor este realizată conform tabelelor, care țin cont de vârsta copiilor. Pentru primii gradatori, rezultatele testelor sunt următoarele:

  • excelent - 6,
  • bun - 6,5 - 11,
  • satisfăcătoare - 12 - 16,
  • slab - 17 - 21,
  • foarte rău - peste 21 de ani.

După 15 ani, criteriile sunt mai stricte. Acestea sunt distribuite conform gradărilor date astfel:

  • 0;
  • 0,5 până la 5;
  • 6-10;
  • 11-15;
  • peste 15 ani.
Exemplu al rezultatelor unui sondaj realizat de studenții unei școli medicale

Un indicator excelent înseamnă că copilul se poate implica serios în sport și foarte rău - necesită examinare și antrenament special de intensitate scăzută și, eventual, tratament spitalicesc.

Distribuția în grupuri de activitate fizică conform testului Ruthier-Dickson

Pe lângă determinarea activității inimii și a nivelului de rezistență fizică, testul Ruthier are aplicații practice. Medicul stabilește ce grup de educație fizică este potrivit pentru copil. Există doar 3 dintre ele - de bază, pregătitoare și speciale.

În grupul principal, copiii sunt angajați în programul standard, indicele lor se referă la o categorie excelentă sau bună. Trebuie menționat că acestea devin mai mici în fiecare an.

Grupul pregătitor este cel mai popular. Elevii cu o rată satisfăcătoare și slabă au lovit-o. Li se arată pregătire generală, dar fără a trece standardele. Dezvoltarea fizică a acestor copii este slabă, există abateri în starea de sănătate.

Despre cum se efectuează testul Ruthier și ce cred medicii despre acesta, vedeți acest videoclip:

Un rezultat slab al testului nu înseamnă întotdeauna boli de inimă, dar un copil cu astfel de indicatori nu trebuie să experimenteze efort fizic semnificativ, este determinat într-un grup special. Conduce clase pentru dezvoltare generală și nu utilizează standarde de pregătire fizică pentru evaluări. O afecțiune nesatisfăcătoare a inimii apare adesea cu distonie vegetovasculară, dar pentru a exclude o patologie mai gravă, trebuie să fiți examinat.

Există, de asemenea, rezultate false. Copiii bine dezvoltați fizic în timpul testului arată rezultate medii. În astfel de cazuri, trebuie să faceți din nou testul, înainte de a-l lua, odihniți-vă bine, petreceți 10-15 minute în liniște și respirați calm, întinzându-vă exhalațiile. Dacă există o emoție puternică, atunci înainte de examinare puteți bea ceai cu mușețel sau mentă.

Testul Ruthier prevede determinarea stării sistemului cardiovascular. Ea arată cât de repede se poate recupera pulsul după exercițiu - 30 de gheare. Datele obținute sunt calculate după formulă și evaluate în conformitate cu tabelele. Pe baza lor, copiii sunt împărțiți în grupuri de educație fizică. Cercetarea obiectivă necesită o stare inițială, calmă, fizică și emoțională..

Opțiunile pentru întărirea inimii depind în principal de starea sa. De asemenea, afectează vasele de sânge, nervii. De exemplu, la bătrânețe, exercițiile fizice vor susține mușchiul inimii. După un atac de cord, cu aritmie, se pot prescrie remedii populare.

Un test de pas Harvard este realizat pentru sportivi și pompieri, iar tehnica este potrivită și pentru copii. Rezultatul va arăta nu numai rezistență, ci și munca inimii în timpul efortului fizic.

Din cauza stresului, a hipertensiunii arteriale netratate și a multor alte cauze, poate apărea o criză hipertensivă cerebrală. Este vascular, hipertensiv. Simptomele se manifestă prin dureri de cap severe, slăbiciune. Consecințele - accident vascular cerebral, edem cerebral.

Insuficiența valvulară periculoasă a venelor duce la modificări patologice ale acestora. Venele subcutanate, primare și profunde pot fi afectate. Testele funcționale vor ajuta la identificarea. Tratamentul extremităților inferioare este lung, uneori chirurgical.

Verificați inima cu un test de alergare nu trebuie la toate, ci doar în conformitate cu indicațiile. Este realizat de copii și adulți. Există o sarcină, cu un analizor de gaz. Care sunt contraindicațiile pentru aceasta? Ce va spune rezultatul?

În general, se efectuează o examinare a cardiointervalografiei pentru a studia activitatea sistemului nervos autonom. Procedura este sigură și nedureroasă, prin urmare, este permisă și la copii. Ce este aparatul?

La un cardiovisor, o examinare a inimii este efectuată rar. Sistemul de screening funcționează ca o cameră foto - face o poză cu miocardul. Rezultatele verificării vă permit să evaluați starea inimii, ritmul acesteia.

Detectează ritmul atrial inferior în principal pe ECG. Motivele se află în IRR, deci poate fi stabilit chiar și la un copil. Bătăile inimii accelerate necesită tratament într-o ciupire, mai des prescrisă terapie fără medicamente

În cazul în care este suspectată ischemie cardiacă, cardiologul va sugera să fie supusă unei ecocardiografii de stres.Pot fi efectuată cu dobutamină, activitate fizică și un test de alergare. Care sunt indicațiile pentru ecocardiografie, cum să se pregătească pentru studiu?

Ruthier-Dickson Test

Există un mod destul de simplu de a verifica în ce stare fizică vă aflați în prezent. Testul Ruthier vă permite să evaluați starea generală a mușchiului cardiac, precum și performanța inimii în timpul efortului fizic. Acest test poate fi făcut rapid de unul singur, nu este nevoie de echipament special..

Test: cum să determinați cât de sănătos este inima voastră

Află în ce formă fizică se află corpul tău.!

În timpul sportului, după cum știți, este foarte important să vă ascultați corpul. Vă sugerăm să faceți un test care vă va ajuta să evaluați nivelul general de stare fizică și, în special, starea de sănătate a inimii voastre. Pentru a face acest lucru, vom folosi o metodă foarte simplă, la care se recurge în medicină și sport: testul Ruthier-Dickson.

Notă: veți avea nevoie de un cronometru pentru a vă calcula ritmul cardiac.

Cum se efectuează testul Ruthier-Dickson?

  1. Întâi întindeți-vă pe spate, relaxați-vă și mențineți această poziție timp de un minut. Apoi, măsurați-vă ritmul cardiac. Numărul de bătăi pe minut vă va oferi prima variabilă: P1.
  2. Acum faceți 30 de gheare în 45 de secunde. Poziția de pornire: în picioare, cu spatele drept, cu picioarele mai largi decât lățimea umărului, șosetele ușor întoarse spre exterior. Coborând pelvisul, îndoaie genunchii, înclinând ușor corpul spre față (spatele este drept, umerii în jos, tocurile nu ies de pe podea). Strângeți abdomenul și fesele. Reveniți la PI folosind mușchii picioarelor. Când ați terminat, măsurați imediat ritmul cardiac în timp ce stați în picioare. Veți obține a doua variabilă: P2.
  3. Acum culcați-vă din nou pe spate și așteptați un minut înainte de a vă măsura frecvența cardiacă pentru ultima dată. După aceea, veți obține a treia variabilă: P3.
  4. Este timpul pentru matematica:

Index Ruthier = (P1 + P2 + P3) - 200/10

Indicele Dixon = ((P2-70) + 2 (P3-P1)) / 10

Indicele Roufier

Acest indice arată cât de bine este pregătită inima pentru activitatea fizică:

Pentru a vă face inima mai bine pregătită pentru activitatea fizică și a vă recupera mai repede, faceți în mod regulat exerciții cardio, de exemplu, alergați pe stradă sau pe o banda de alergare, faceți exerciții cu un antrenor eliptic, faceți biciclete etc..

În timpul sportului, trebuie să alegeți una dintre cele două opțiuni de antrenament:

Antrenamente repetate:

Dacă este posibil, exercitați continuu pe simulatorul selectat, păstrând un ritm mediu constant timp de 45 de minute. Frecvența cardiacă ar trebui să atingă 70% din ritmul cardiac maxim (HR max). Se crede că vă puteți calcula ritmul cardiac maxim utilizând următoarea formulă: 220 (226 pentru femei) minus vârsta.

Instruire la intervale:

Încălziți-vă făcând o încălzire de 10 minute într-un ritm mediu (70% HR maxim) pe simulatorul dvs., apoi urmați acest model:

  • 30 de secunde în ritm rapid (95% HR maxim), apoi 30 de secunde în ritm lent
  • Schimbați ritmul de 12 ori la rând, apoi terminați-vă antrenamentul într-un ritm mediu timp de 10 minute.
Articole utile

Vă mulțumim pentru abonament.!

Testul Ruthier este conceput pentru a măsura pregătirea și performanța mușchiului cardiac uman. Această analiză se poate face rapid de unul singur, nu va fi nevoie de echipament special. Testul are contraindicații pentru anumite categorii de persoane..

Pentru a evalua starea fizică a corpului uman, a fost elaborat un test Rufier. Există mai multe teste funcționale precum Harvard Step Test, Cooper Test și altele. Testul Ruthier este considerat mai precis și deseori utilizat. Determină capacitatea mușchiului cardiac de a se adapta activității fizice. Această capacitate corporală este definită ca o creștere a ritmului cardiac (HR) pe unitatea de timp.

Cu acest test este imposibil de diagnosticat o patologie particulară. Pulsul uman, și în special pulsul copiilor, este supus unor diverse tipuri de modificări din partea multor factori, de care testul nu poate ține cont. Tehnica și intensitatea exercițiului pot varia. Prin urmare, nu pot fi obținute rezultate corecte și standard în acest studiu. Aceste diagnoze pot direcționa doar atenția către anumite domenii de sănătate. În cazul abaterilor severe ale rezultatelor, se recomandă consultarea unui terapeut.

Tehnica Ruffier-Dickson pentru adulți

Acest test poate fi utilizat pentru adulți pentru a înțelege cât de mult este pregătit mușchiul inimii pentru lucru în timpul unei perioade de efort. Dacă inima obișnuiește să funcționeze bine, atunci pulsul va crește lent în timpul exercițiului fizic și va reveni rapid la modul normal. Testul este universal pentru ambele sexe..

Indicele Ruthier-Dixon

Există, de asemenea, o formulă rafinată Ruthier-Dickson. Indicele Ruthier-Dickson = ((P2-70) + (P3-P1)) / 10.

Rezultatele obținute sunt interpretate după cum urmează:

  • Excelent: 0 - 5 (cu cât este mai aproape de zero, cu atât mai bine)
  • Mediu: 5 - 10 unități
  • Slab: 10 - 15 (posibil risc de insuficienta cardiaca)
  • Risc: mai mult de 15 (abatere marcată)

Deoarece bătăile inimii depind de mulți factori externi și interni, nivelul hormonilor, starea plămânilor și a altor organe, valori peste medie nu pot vorbi întotdeauna despre boli. În astfel de cazuri, este recomandat un control complet de sănătate de către mai mulți specialiști..

Pentru adulți, vă recomandăm să utilizați o modificare a acestui test numit Ruthier-Dixon, așa cum se arată în exemplul video..

Pentru a înțelege ce valoare va fi normală pentru o anumită vârstă, vor fi necesare tabele speciale.

Rezultatele post-testului

Un rezultat excelent caracterizează un bun antrenament al sistemului cardiovascular. Copiii pot să-i recomande sarcini sportive grave. Cu un rezultat bun al testului Ruthier, antrenamentele sportive, orele în secții sunt permise. Un indicator satisfăcător nu este un obstacol în jocul sportului, dar copilul are nevoie de un program de antrenament mai lung, de o creștere treptată a volumului de muncă, de odihnă bună.

Cu indicatori slabi și nesatisfăcători, este necesar să trimiteți copilul pentru o examinare suplimentară de către un medic pediatru. O creștere a indicelui Ruthier nu este întotdeauna asociată exact cu starea inimii și a vaselor de sânge. Poate fi cauzată de oboseală excesivă, lipsa somnului, disfuncție autonomă, patologie tiroidiană, anemie și multe alte boli. După examinare, pediatrul va determina abaterile de la starea de sănătate a copilului și, dacă este necesar, va prescrie testele necesare, studii suplimentare și tratament.

Grupuri pentru educație fizică după test

Reținem încă o dată că un test odată finalizat nu poate servi drept criteriu pentru clasificarea unui copil într-un grup sau altul în educație fizică. Mărturia ei este foarte variabilă și este doar un ghid atunci când trebuie să acorde o atenție mai mare sănătății copilului. Grupul pentru educație fizică este determinat în funcție de boală, iar cu ajutorul testului Ruthier este imposibil să se stabilească.

De obicei, copiii cu un indice Rufier bun și excelent sunt angajați într-un grup obișnuit de educație fizică, efectuează toate sarcinile și trec standardele. Cu rezultate satisfăcătoare sau slabe, este posibil să aveți nevoie de clase din grupul pregătitor sau de refuzul de a trece standardele. Totuși, acest lucru este decis de medic, în funcție de ceea ce a provocat modificările indicelui Roufier.

Dacă părinții nu sunt de acord cu încheierea medicului pediatru sau a unui alt specialist cu privire la gradul de pregătire al copilului, ei pot contacta șeful secției din clinica copiilor sau clinica de educație fizică. Toate aceste cazuri sunt tratate cu atenție și, în consecință, nivelul de stres admis este determinat pentru copil, ceea ce nu-i va dăuna sănătății.

Datele slabe ale testului Ruffier apar de obicei cu o creștere rapidă a ritmului cardiac după ghemuite, precum și cu o recuperare lentă a funcției cardiace normale. Cea mai frecventă cauză a acestei afecțiuni este condiția fizică slabă a copilului, precum și disfuncția sistemului nervos autonom. Această din urmă condiție este practic norma pentru un organism în creștere. Prin urmare, cu excluderea bolilor cronice cu un rezultat slab al indicelui Ruthier, exercițiile fizice nu sunt permise numai. Sunt necesare pentru dezvoltarea deplină a copilului. În acest caz, este adesea determinat într-un grup special privind educația fizică, apoi poate fi transferat la cel pregătitor și chiar general.

Dacă copilul este implicat activ în sport, indicele Rufier este deseori determinat. Acest lucru face posibil să se stabilească în timp că intensitatea antrenamentului este prea mare..

Interpretarea rezultatelor pe indicele Rufier

Rezultatele sunt evaluate după valoarea indicelui de la 0 la 15:

mai puțin de 3 - stare fizică bună
3–6 - medie;
7–9 - satisfăcătoare;
10-14 - sărac (opțiune - insuficiență cardiacă medie);
15 și mai sus - stare fizică foarte slabă (opțiune - insuficiență cardiacă severă).

Doriți să aflați mai multe cum să determinați tipul de reacție a sistemului dumneavoastră cardiovascular la stres? Acest lucru va ajuta la identificarea anomaliilor într-un stadiu incipient. Mai multe detalii în articolul „Test Ruthier: 30 de gheare în 45 de secunde. Tipuri de reacții de încărcare "

Testul lui Ruthier: indicații despre cum se realizează, calculul și interpretarea unui indice

© Autor: Sazykina Oksana Yuryevna, cardiolog, special pentru VesselInfo.ru (despre autori)

Testul Ruthier este unul dintre testele utilizate pentru a evalua performanța inimii și starea de fitness a corpului în ansamblu. Datorită faptului că echipamentul special nu este necesar pentru a efectua testul, orice persoană va putea să-l efectueze independent și să-și evalueze rezistența independent. Există însă o serie de contraindicații, iar pentru a evita consecințele neplăcute, mai multe aspecte ale acestui studiu vor fi descrise mai jos..

Se întâmplă adesea că medicul trebuie să evalueze performanța fizică a unui anumit pacient. Acest lucru poate fi necesar în diferite situații, dar cel mai important criteriu este întotdeauna același - capacitatea mușchiului cardiac de a se adapta la activitatea fizică a corpului. Această abilitate este evaluată de un medic ca o creștere a ritmului cardiac pe unitate de timp. Există mai multe modificări ale unor astfel de probe, dar cea mai frecventă este testul Ruthier..

Test Ruthier pentru a evalua performanța fizică

Prima pagină »Fitness» Teste funcționale și teste »Test Ruthier pentru a evalua performanța fizică

Înainte de a fi intens angajat în fitness, se recomandă evaluarea toleranței sarcinii dinamice sau a performanței inimii. Un test de Ruthier va fi util în special pentru începători sau pentru cei care au făcut o pauză lungă în antrenament. Recent, testul a devenit utilizat pe scară largă pentru copii, ca indicator al admiterii la orele de educație fizică. Datorită testului Ruthier, îți vei evalua rapid starea fizică și, pe baza acestui lucru, poți planifica încărcarea necesară. Marele plus al acestui test este simplitatea numărării și ușurința în efectuarea.

Ruffier - test Dixon pentru adulți

Testul poate fi utilizat la adulți pentru a evalua aproximativ performanța inimii. Cu cât mușchiul cardiac este mai bine antrenat, cu atât pulsul crește mai lent în timpul exercițiului fizic și cu atât este mai repede restabilit. Nu au fost elaborate standarde separate pentru femei și bărbați. Eșantionul este evaluat după cum urmează:

  • Normă: de la 0 la 5 puncte (0 - 2 - excelent, 3 - 5 - bun)
  • Rezultat mediu: 6 - 9 puncte
  • Poate insuficiență cardiacă: mai mult de 10 puncte (11 - 15 - moderate, mai mult de 15 - severe).

Un indice ridicat Ruthier nu este întotdeauna asociat cu patologia cardiacă, deoarece pulsul este reglat de mulți factori, depinde de echilibrul hormonal, starea plămânilor, sângelui și a altor organe.

O modificare a acestui test este testul Ruthier-Dickson. Acest studiu oferă rezultate mai precise atunci când este utilizat la adulți. Se realizează la fel ca testul lui Ruthier. Indicele final este calculat după formula: ((P2 - 70) + (P3 - P1)) / 10, adică (P3 + P2 - P1 - 70) / 10.

  • până la 5 unități convenționale - performanță cardiacă bună;
  • 5 - 10 - rezultat mediu;
  • 10 - 15 - satisfăcătoare;
  • mai mult de 15 - nesatisfăcătoare, necesitând o examinare mai amănunțită a pacientului de către terapeut și cardiolog.

La admiterea în instituții de învățământ militar superior, mulți solicitanți li se atribuie o electrocardiogramă cu activitate fizică sau cu exerciții fizice. Acesta nu este un test al lui Ruthier. Un astfel de test este efectuat sub controlul electrocardiografiei și include o evaluare a nu numai a pulsului, ci și a indicatorilor ECG inițial, după 70 de gheare și 10 minute după încărcarea sarcinii..

Autorul articolului: Practician Chubeiko V. O. Educație medicală superioară (Universitatea Medicală de Stat din Omsk cu onoruri, titlu academic: „Candidat la Științe Medicale”).

Esența metodei. Avantaje și dezavantaje

Principiul de bază al testelor pentru evaluarea stării de fitness a mușchiului cardiac este efectuarea de exerciții fizice simple, dar intense. În primele minute, ritmul cardiac este evaluat și comparat cu standardele general acceptate sau cu scale speciale. Așadar, de exemplu, atunci când se efectuează testul Ruthier, ghearele sunt utilizate într-un ritm destul de intens, iar cu testul pas cu Harvard (GTS), se folosesc ascensiuni rapide către o bancă joasă dintr-o poziție în picioare. Creșterea ritmului cardiac este liniar dependentă - cu cât inima este mai adaptată la sarcină, cu atât mai puțină tahicardie după ea și invers. Adică, o inimă antrenată are tendința către un ritm normal sau chiar încetinit, mai degrabă decât spre o rapiditate.

Avantajele unor astfel de tehnici sunt posibilitatea aplicării independente, simplitatea și accesibilitatea metodei. În plus, eșantionul nu necesită echipament scump, ca în probele cu activitate fizică în timpul ergometriei bicicletei sau testului de rulare, prin urmare, poate fi utilizat rapid și informativ la efectuarea examinărilor în masă.

Printre dezavantajele metodei, se poate observa riscul unei crize hipertensive sau a unei tulburări de ritm cardiac, ca în cazul oricărui test de exercițiu.

În ceea ce privește testul Ruffier la copii, se poate spune că dezavantajul este faptul că vârsta copilului nu este luată în calcul la calcularea indicatorului, deoarece frecvența contracțiilor cardiace la copiii de vârsta școlară primară este mai mare decât la adolescenți și adulți. Drept urmare, indicele Ruthier al unui copil mic este mai mare, deși nu are insuficiență cardiacă. Drept urmare, copilului i se pot refuza cursuri în secțiunea sport, ceea ce este un motiv de frustrare atât pentru părinți, cât și pentru copil.

Cum se efectuează un test Ruthier-Dickson

Pentru test nu aveți nevoie decât de cronometru.

Alegeți o perioadă de timp relativ liniștită în timpul zilei. Trebuie să fii calm și să nu te grăbești nicăieri. Stai jos (ia o poziție de ședere) și măsoară-ți ritmul cardiac (numărul de bătăi ale inimii) în 15 secunde. În formulă, acesta va fi indicatorul P1.

Apoi faceți 30 de gheare în 30 de secunde. Respirați suficient de ritmic și de adânc, astfel încât rezultatele testului să fie mai mult sau mai puțin obiective. Imediat după treizeci de gheare, măsurați numărul de bătăi ale inimii dvs. timp de 15 secunde. În formulă, va fi un indicator al P2.

Testul Ruthier-Dickson. Să faci ghemuțe.

Vă rugăm să rețineți că multe persoane nu sunt capabile să ghemuie cu această viteză. Unii nu se pot așeza nici de 30 de ori, chiar și fără limite de timp. Acesta este un semn important de diagnostic care trebuie spus instructorului pentru care testați. Așadar, informați: „Nu puteam sta doar de 17 ori în 30 de secunde”...

Apoi, luați o poziție de ședere și, exact un minut mai târziu, numărați din nou pulsul în 15 secunde. În formulă, va fi un indicator al P3.

Calculăm indicele Ruthier-Dickson după formulă

RDI = (4 x (P1 + P2 + P3) - 200) / 10

  • Dacă RDI este mai mic decât 0, sunteți într-o formă excelentă.
  • Dacă valoarea RDI este cuprinsă între 0 și 3, vă aflați într-o formă foarte bună.
  • Dacă valoarea RDI este cuprinsă între 3 și 6, sunteți într-o formă bună.
  • O valoare RDI cuprinsă între 6 și 10 înseamnă că sunteți într-o formă bună.
  • Dacă RDI este mai mare de 10, vă aflați într-o formă fizică slabă (cadavru :)).

Dacă ești începător

Valoarea indicelui obținută prin formulă demonstrează starea ta fizică generală și capacitățile inimii tale. Dacă nivelul este mai mic decât o formă bună, atunci trebuie să te implici cu adevărat în dezvoltarea capacității musculare și a inimii. Cum se face acest lucru este descris în articolul volumul accident vascular cerebral..

Pregătirea fizică generală ar trebui să înceapă cu exerciții simple cu propria greutate corporală sau cu gantere mici.

Dacă sunteți un sportiv cu experiență

Dacă v-ați antrenat de mult timp, un indicator scăzut (valoare mare a numărului) al testului poate însemna două lucruri.

1. Acorzi puțină atenție antrenamentului inimii. Acest lucru este valabil în special pentru culturisti și powerlifters. Recomand să includeți abilitățile aerobice în ciclul anual. De altfel, acesta este un pas strategic foarte înțelept, datorită căruia îți vei îmbunătăți sănătatea și îți vei extinde semnificativ cariera sportivă. Nu spun că o inimă dezvoltată pentru tine înseamnă o creștere directă a rezultatelor antrenamentelor de forță.

2. Un indice Ruthier-Dickson scăzut poate indica faptul că ești exagerat. În mod ideal, este necesar să efectuați un astfel de test de mai multe ori cu o diferență de 2-3 săptămâni pentru a vedea dinamica. Dacă rezultatul testului se înrăutățește, trebuie să efectuați modificări în program, odihnă și nutriție.

Pregătirea procedurii

Nu este necesară o pregătire specială în ajunul studiului..

În dimineața zilei de studiu, pacientul nu ar trebui să ia medicamente pentru hipertensiune arterială, cum ar fi beta-blocante (bisoprolol, metoprolol, anaprilin etc.), verapamil și diltiazem, deoarece aceste medicamente pentru hipertensiune arterială reduc ritmul cardiac, rezultând un medic poate obține rezultate de cercetare părtinitoare.

În plus, în ziua studiului, este strict interzis să fumezi și să bei alcool. Un mic dejun ușor este permis dimineața..

În ceea ce privește copiii, se poate remarca faptul că copilul ar trebui să vină la studiu să doarmă și să se odihnească. Părinții ar trebui să-i explice copilului care este principiul testării pentru a exclude experiențele copilului, deoarece stresul provoacă tahicardie. Copilul nu ar trebui să alerge și să joace jocuri active înainte de cercetare.

Esența tehnicii Ruthier

Metoda se bazează pe trei principii. Efectuarea de exerciții simple și active în câteva minute. Evaluarea simultană a frecvenței cardiace (HR) înainte și după activitate. Compararea standardelor.

Exemplu: Squats sau Rides Creștere.

Creșterea ritmului cardiac este liniar dependentă - cu cât inima este pregătită pentru sarcină, cu atât frecvența cardiacă este mai lentă și invers. Aceasta înseamnă că o inimă antrenată are o bătaie mai lentă a inimii decât una accelerată.

Avantajele tehnicii includ simplitatea măsurării rezultatului. Nu necesită echipament și poate fi utilizat în cercetarea în masă.

Minusurile metodei sunt inexactitatea acesteia. Efectuarea unor astfel de teste la copii este asociată cu caracteristicile corpului copilului.

Interpretarea rezultatelor

Pentru a obține indicele Ruthier, conform căruia este evaluată starea de fitness a inimii, folosiți formula.

În continuare, evaluați indicele rezultat în conformitate cu scala:

  • Rezultat nesatisfăcător sau insuficiență cardiacă, posibil insuficiență cardiacă severă - mai mult de 15.
  • Rezultat slab, funcție cardiacă slabă sau insuficiență cardiacă moderată - 10-15.
  • Rezultat satisfăcător, performanță medie, fără eșec - 6-9.
  • Rezultat bun, performanță bună - 3-5 (normal).
  • Rezultat excelent, funcție cardiacă excelentă - 0-3 (normal).

Bărbat adult, 28 de ani. P1 în repaus înainte de exercițiu = 20, P2 în primele 15 secunde după 30 gheare = 25, P3 în 15 secunde după o jumătate de minut de la începerea repausului = 23. IR = / 100 = 0,72. Funcție cardiacă excelentă (normală).

Uneori se utilizează o modificare a indicelui Rufier, numit index Rufier-Dixon:

Rezultatele sunt evaluate pe o scară:

  • Un rezultat bun corespunde indicatorilor 0,1-5,
  • Mediu - 5.1-10,
  • Satisfacatoare - 10.1-15,
  • Rău - 15.1-20.

Datorită faptului că la copiii de vârste diferite, frecvența contracțiilor cardiace variază (la copii este mai mare decât la adolescenți și adulți), sunt folosite tabele adaptate pentru a evalua testul Ruthier în copilărie:

Testarea Ruthier - Dixon

Pentru a efectua un test Ruthier, veți avea nevoie de un cronometru sau un ceas care afișează secunde, un stilou și o bucată de hârtie. În primul rând, trebuie să vă relaxați un pic, astfel încât să puteți conta pulsul în repaus, de aceea este recomandat să vă întindeți pe spate timp de 5 minute. Apoi, măsurați ritmul cardiac în 15 secunde. Înregistrați rezultatul - acesta este P1.

În 45 de secunde, trebuie să completați 30 de gheare și să vă întindeți din nou. În acest caz, pulsul este măsurat în primele 15 secunde de repaus - aceasta este P2. După 30 de secunde, pulsul este re-măsurat în 15 secunde, adică. sunt luate ultimele 15 secunde din primul minut de recuperare - acesta este P3.

Norma de testare Ruthier pentru copii și adolescenți

La copii și adolescenți, rezultatele testului Rufier sunt evaluate în funcție de vârsta copilului. Conform indicatorului, rezultatul eșantionului este evaluat..

Rezultatul după testul Ruthier poate fi:

  1. Un minunat.
  2. Bun.
  3. Satisfăcător.
  4. Slab.
  5. Nesatisfăcător.

Norma pentru un copil cu vârsta cuprinsă între 7 și 10 ani va fi egală cu un indice de 8-9 ani.

Indicele normal pentru un copil între 11 și 14 ani este 5-6

Pentru adolescenți, norma pentru testul Ruthier nu trebuie să fie mai mare de 5, iar pentru adulți, o versiune modificată a acestui test, numită Ruthier-Dickson test, este deja folosită.

Pentru a determina ce rezultat este obținut de la un copil la o anumită vârstă, utilizați tabele speciale.

Masă pentru copii între 7 și 10 ani

Rezultatul testului RuffierVârsta copilului
7-8 ani9-10 ani
Un minunat64.5
Bun6.5 - 115-10
Satisfăcător12 - 1610.5 - 15
Slab17 - 2015,5 - 19
Nesatisfăcător2119,5 și mai mult

În exemplul de calcul de mai sus, un copil de 10 ani are un indice Ruthier de 8,8. Prin urmare, pe baza datelor din acest tabel, el are un rezultat bun al testului.

Masă pentru copii între 11 și 14 ani

Rezultatul testului RuffierVârsta copilului
11-12 ani13-14 ani
Un minunat31.5
Bun3,5 - 82 - 6.5
Satisfăcător8.5 - 137 - 11.5
Slab13,5 - 1812 - 16
Nesatisfăcător18,5 și mai mult16,5 și mai mult

Elevii de la clasele 5 la 9 pentru a avea o notă satisfăcătoare la testul Ruthier ar trebui să aibă un indice după testul de aproximativ 11.

Masă pentru adolescenți de 15 ani și mai mari

Rezultatul testului RuffierVârsta adolescentului
de la 15 ani și mai mari
Un minunat0.0
Bun0,5 - 5
Satisfăcător5.5 - 10
Slab10.5 - 15
Nesatisfăcător15,5 și mai mult

Pentru liceeni și adolescenți, indicele nu trebuie să fie mai mare de 10.

Alte teste de fitness

CURS DE MUNCĂ ACASĂ

Seturi de exerciții gata pregătite pentru auto-studiu acasă.

Care este testul lui Ruthier

Testul Ruthier este un test a cărui metodă este utilizată pentru a evalua starea funcțională a sistemului cardiovascular.

Ca metodă de diagnostic, acest test nu poate fi utilizat. Pulsul unei persoane, și cu atât mai mult un copil, care este calculat în timpul testului, este supus unei varietăți de influențe - de la un mic dejun copios la o boală infecțioasă recentă. În plus, sarcina în sine oferită de subiectul testului poate fi efectuată cu diferite puteri, adâncimi și ritmul ghemuitului. Astfel, nu pot fi obținute date exacte (standardizate) din rezultatele testului Ruthier..

Testul Ruthier servește doar ca ghid pentru identificarea „grupurilor de risc” și pentru a atrage mai multă atenție a medicilor asupra lor. Dacă rezultatele nu corespund normei în timpul testului, consultarea poate fi solicitată nu numai de un cardiolog, ci și de un neurolog, endocrinolog, hematolog, pulmonolog, specialist în boli infecțioase și alți specialiști.

Esența tehnicii Ruthier și modul de efectuare a unui test

Metoda se bazează pe trei principii:

  • Efectuarea de exerciții simple și active pentru o perioadă scurtă de timp (45 de secunde), cum ar fi squats.
  • Evaluarea simultană a frecvenței cardiace (HR) înainte și după activitate.
  • Compararea standardelor.

Cu cât inima este pregătită pentru încărcătură, cu atât baterea inimii este mai scăzută după un exercițiu activ și invers.

Formula pentru calculul indicelui Ruthier este următoarea:

((P1 + P2 + P3) * 4 - 200) / 10

P1 - puls înainte de începerea lucrului
P2 - puls după terminarea lucrului.
P3 - puls după 45 de secunde de la începutul perioadei de recuperare.

Un test Rufier-Dixon va necesita un cronometru și o canapea. Este recomandabil să vă abțineți de la fumat și de la consumul de băuturi tonice cu cel puțin 1-1,5 ore înainte de testare.

  1. Luați poziția culcată, calmați-vă 4-5 minute și măsurați pulsul pe artera radială în repaus timp de 15 secunde, aceasta va fi P1.
  2. Ridicați-vă de pe canapea și faceți 30 de gheare în 45 de secunde. Dacă din anumite motive nu puteți efectua numărul necesar de ghemuite - faceți cât puteți, principalul lucru este că corpul este sub stres timp de 45 de secunde. Amintiți-vă însă că numărul de 30 de ori în acest caz determină intensitatea necesară a exercițiului.
  3. Imediat după efectuarea ghemuțelor, ia din nou o poziție orizontală pe canapea și măsoară pulsul timp de 15 secunde. Aceasta va fi valoarea P2.
  4. După 30 de secunde, ritmul cardiac este măsurat din nou timp de 15 secunde - valoarea P3.
  5. Rămâne să înlocuim valorile din formulă.

Numărarea rezultatelor după formulă

Pentru a calcula rezultatul testului Ruthier Dixon, se utilizează o formulă simplă:

IR = ((P1 + P2 + P3) * 4 - 200) / 10

Descifrarea a 4 valori în formula de calcul a indicelui de eșantion Roufier:

  1. IR - Calcul individual.
  2. P1 - Pulsul de încărcat.
  3. P2 - impuls după încărcare.
  4. P3 - Pulsează un minut după exercițiu.

Astfel, se adaugă toți cei trei indicatori de frecvență cardiacă obținuți, înmulțiți cu 4, 200 se scade din produsul primit, iar rezultatul este împărțit la vârsta persoanei, în cazul nostru cu 10.

Indicele Ruthier poate lua valori de la 0 la 21, și cu cât este mai mic, cu atât este mai antrenat sistemul cardiovascular al subiectului.

Exemplu de calcul al eșantionului pentru un copil

De exemplu, atunci când calculați indicele folosind metoda de testare Rufier, luați un copil cu vârsta de 10 ani:

  • să presupunem că un copil de 10 ani este inițial înregistrat cu P1 = 20, după o sarcină de P2 = 30, după repaus P3 = 22;
  • adăugați acești indicatori: P1 + P2 + P3 = 20 + 30 + 22 = 72;
  • înmulțiți rezultatul cu 4: 72 * 4 = 288;
  • scade din numărul rezultat 200: 288 - 200 = 88;
  • împărțiți rezultatul la 10: 88/10 = 8,8.

Prin urmare, indicele Ruthier pentru acest copil este de 8,8 unități convenționale..

Contraindicații la trecerea eșantionului.

Acest test este interzis pentru utilizarea în boli ale inimii sau insuficiență cardiacă cronică. Pentru astfel de cazuri, există metode mai complexe cu instrumente sau un test de șase minute de mers.

De asemenea, dacă există o problemă cu articulațiile, este mai bine să evitați ghemuțele. Găsiți o opțiune de testare mai potrivită pentru dvs. De exemplu, testul pas cu Harvard.

Testul pas cu Harvard

Acest test a fost dezvoltat la Laboratorul Harvard pentru Studiul Oboselii sub conducerea lui D. B. Dilla (1936). Testul constă în urcarea pe o bancă înaltă de 50,8 cm cu o frecvență de 30 de ori în 1 min. Dacă subiectul obosește și nu poate menține ritmul stabilit, ascensoarele se opresc și apoi durata lucrului este fixată în câteva secunde până când ritmul scade. Cu toate acestea, durata exercițiului nu trebuie să depășească 5 minute.

Fiecare urcare se efectuează în 4 conturi (de preferință sub un metronom):

  • un pas de picior,
  • doi - altul,
  • trei - cu un picior pe podea,
  • patru este alta.

Înălțimea treptei și durata încărcăturii depind de sex, vârstă și dimensiunea corpului.

Pași pe o cutie cu gantere

Imediat după încetarea exercițiului fizic la un subiect de test în poziție șezând, se măsoară frecvența cardiacă. Numărul de impulsuri este calculat în intervalele cuprinse între 1 min și 1 min 30 s (P1) între 2 min și 2 min 30 s (P2) și între 3 min și 3 min 30 s (P3) din perioada de recuperare. În funcție de durata activității efectuate și de numărul de bătăi de puls, se calculează un indice (IGST), ceea ce face posibilă aprecierea stării funcționale a sistemului cardiovascular. IGST se calculează după formula completă sau prescurtată:

IGST = T x 50 / (P1 + P2 + P3)

unde T este timpul de ascensiune (în sec); P1, P2 și P3 - ritm cardiac pentru 1, 2 și 3 minute de recuperare (numărate în primele 30 din fiecare minut).

Ruthier-Dickson Test

Testul Ruthier-Dickson vă permite să vă verificați rapid starea fizică generală, starea inimii și, de asemenea, gradul de suprasolicitare nervoasă și fizică. Acesta este un indicator minunat care arată imediat două lucruri..

1. Dacă ești începător, testul Ruthier-Dickson îți va spune ce să subliniezi chiar la începutul antrenamentului. Citiți detaliile de mai jos..

2. Dacă sunteți deja un sportiv cu experiență, testul va arăta dacă programul dvs. de antrenament este prea intens, dacă greutățile sunt prea mari, dacă aveți puțin odihnă etc. Vezi mai jos pentru mai multe detalii..

Calculul indicelui Ruthier

Datele obținute trebuie înlocuite în formula Ruthier:

IR = (4 x (P1 + P2 + P3) - 200) / 10

unde IR este indicele Rufier, iar P1, P2 și P3 sunt ritmul cardiac în 15 secunde.

Rezultate după Ruffier

Dacă, în urma testului, subiectul primește o notă de „Excelent” sau „Bun”, sistemul său cardiovascular arată suficientă pregătire, iar copilul poate fi recomandat pentru antrenamente sportive superioare..

La tarife mai mici, puteți continua să participați la cursuri și secții de sport. Este recomandat să vă gândiți la o pregătire mai lungă și la o creștere măsurată a încărcărilor de antrenament cu odihnă bună..

Dacă indicatorii sunt slabi sau nesatisfăcătoare, trebuie să consultați un medic și să efectuați un examen complet. Poate că această reacție a sistemului cardiovascular este asociată cu oboseala corpului sau cu alte tulburări.

La ce grupuri trebuie să meargă orele de educație fizică.

Rezultatele medii sau slabe obținute o dată la acest test nu sunt motive pentru a-l referi pe copil la grupul înapoi în fizic. preparare. La copii, citirile sunt adesea variabile și puteți determina doar direcția de lucru, dar nu trageți concluzii rapide despre unele încălcări.

Rezultatele bune la test sunt prezentate de obicei de copiii angajați în grupuri generale. Rezultatele slabe indică nevoia de pregătire suplimentară a copilului. Nu ar trebui făcute concluzii mai complexe. Dacă există suspiciuni, susținute de alte teste ca test ortostatic, este mai bine să trimiteți copilul la un terapeut.

Evaluarea rezultatului testului Ruthier - Dixon

Astfel, poți efectua un test pe Ruthier o dată pe lună și să monitorizezi dinamica sănătății inimii tale. Testul este simplu în realizarea și interpretarea rezultatelor. În plus, durează doar câteva minute. Invitați-i pe cei dragi să facă acest test și poate ei se vor gândi și ei: este timpul să alergați?

Cum se testează un test Ruthier și se face o evaluare

Până la 30% dintre absolvenții de școală au boli cronice, dacă nu includ copii cu miopie. Printre aceste boli predomină tulburările sistemului nervos și cardiovascular, precum și ale sistemului musculo-scheletic. Pentru a sugera rapid și pur și simplu cât de bine poate gestiona inima copilului stresul, medicii efectuează un test Ruthier.

Contraindicații

În niciun caz, testul Ruthier nu trebuie efectuat de o persoană care suferă de o boală cardiologică cu insuficiență cardiacă cronică. Pentru a determina clasa funcțională la astfel de pacienți, există teste mai complexe (VEM, banda de alergare) sau un test cu o plimbare de 6 minute.

În plus, ghemuțele nu trebuie să fie efectuate de un copil sau un adult dacă are probleme cu sistemul musculo-scheletic, deoarece este posibil să se agraveze o astfel de boală.

Pregătirea și testarea

Pentru analiză nu este nevoie de echipament suplimentar special. Canapea, monitor de ritm cardiac, cronometru. Opțiunea ideală - cu un medic cu experiență, pentru a preveni situațiile neobișnuite și reacțiile corpului la sarcină.

Efectuarea testului Ruthier:

  • Testarea se efectuează nu mai devreme de 2 ore după masă. De asemenea, nu trebuie să luați tutun sau să beți băuturi tonice puternice (ceai etc.).
  • Îmbrăcăminte confortabilă recomandată pentru mișcare liberă.
  • Aduceți pulsul la o stare normală normală în timp ce stai întins.
  • După 5 minute de repaus, trebuie să măsurați pulsul mediu pe artera radială în 15-16 secunde. Valoarea P1.
  • Efectuați 30 de gheare în 40-45 de secunde.
  • Culcați-vă și măsurați-vă ritmul cardiac mediu timp de 15 secunde. Valoarea P2.
  • Odihnește-te 30 de secunde și măsoară din nou pulsul timp de 15 secunde. Valoarea P3.

Astfel, se determină ritmul de creștere a bătăilor inimii sub sarcină și normalizarea acesteia după încetarea activității. Se calculează valoarea lui Ruthier, care este utilizată pentru a judeca performanța inimii și starea sistemului nervos autonom.

Formule și rezultate

În continuare, utilizați următoarea formulă:

IR = ((P1 + P2 + P3) * 4 - 200) / 10, unde:

  • IR - Calcul individual.
  • P1 - puls înainte de începerea lucrului
  • P2 - puls după terminarea lucrului.
  • P3 - puls la un minut după exercițiu.

Valoarea calculată este cuprinsă între 0 și 21. Cu cât este mai mică, sistemul cardiovascular este mai pregătit și antrenat..

Exemplu de calcul pentru un copil

De exemplu, atunci când calculați indicele folosind metoda de testare Rufier, luați un copil în vârstă de 12 ani. Copilul a înregistrat o frecvență cardiacă medie P1 = 22, după o sarcină P2 = 33, după ce s-a odihnit P3 = 23:

  • adăugați acești indicatori: P1 + P2 + P3 = 22 + 32 + 23 = 77;
  • înmulțiți rezultatul cu 4: 77 * 4 = 308;
  • scade din numărul rezultat 200: 308 - 200 = 108; împărțiți rezultatul la 10: 108/10 = 10,8.

Prin urmare, indicatorul de IR la un copil este 10,8.

Pregătirea corespunzătoare pentru

Pregătirea testului nu este necesară în mod specific, cu toate acestea, se recomandă să se țină seama de următoarele recomandări:

  • Din momentul trezirii, persoana testată nu ar trebui să ia medicamente pentru presiune sau stimulente. În caz contrar, rezultatele testului vor fi denaturate..
  • Nu folosiți tutun și alcool. Mic dejun ușor recomandat.
  • Înainte de testare, este recomandat să dormiți bine și să vă relaxați..
  • Copilul trebuie să explice specificul testului pentru a evita griji inutile.
  • Evitați stresul, jocurile și alte activități înainte de test.

Reglementări pentru copii

Pentru a evalua rezultatele copiilor și adolescenților, se folosește un grup de vârste. Rezultatele sunt împărțite în Excelent, Bun, Satisfacator, Slab, Nesatisfăcător

  • Valoarea normei pentru un copil între 7 și 10 ani este la nivelul de 8-9 ani.
  • Valoarea normei pentru un copil între 11 și 14 ani este de 5-6.
  • Pentru adolescenții cu vârsta peste 15 ani, valoarea normală este de 5.

Indicații pentru testare

Testul Ruthier și testul de modificare Ruffier-Dixon sunt efectuate în principal de persoane sănătoase implicate în sporturi profesionale sau care intră în școli și secții sportive. În ultimii ani, testul Ruthier a fost inclus în standardele pentru examinarea unui copil înainte de a intra într-o instituție de învățământ. Acest lucru se datorează faptului că unele boli cardiologice la copii pot apărea în mod ascuns, iar copilul se poate îmbolnăvi la orele de educație fizică. Testul Ruthier va ajuta la determinarea dacă copilul este capabil să tolereze activitatea fizică.

Metodologia probelor

Metodologia efectuării testului Ruthier este destul de simplă. Nu necesită echipament sofisticat. Este suficient ca în biroul unde este ținut, să existe o canapea și un cronometru. Este recomandabil ca testul să fie realizat de un profesionist medical (paramedic, asistent școlar). În acest caz, odată cu apariția reacțiilor vegetative negative la studiu, copilului i se va acorda asistența necesară la timp. Cu toate acestea, testul lui Ruthier este adesea utilizat în practică de antrenorii de secții sportive..

Etapele testului folosind procedura de testare Rufier:

  1. Studiul este realizat nu mai devreme de 2 ore după masă. Înainte de el, nu poți fuma, nu bei ceai tare sau cafea. De asemenea, nu faceți acest studiu pe stomacul gol. Este recomandat să vă relaxați pe coridor timp de 10-15 minute înainte de a vizita biroul. Pentru testare, este mai bine să purtați haine moi moi, de exemplu, un pulover.
  2. În cabinetul unui profesionist medical, subiectul stă cu spatele pe canapea și rămâne calm 5 minute. În acest moment, poți sta cu ochii închiși. Trebuie să respirați calm.
  3. După 5 minute de repaus, pulsul pe artera radială este calculat în 15 secunde. Persoana de testare se ridică de pe canapea și execută 30 de gheare la rând, numărându-le cu voce tare. Asistentul medical monitorizează ritmul potrivit, astfel încât copilul „să se potrivească” în aproximativ 45 de secunde.
  4. După aceea, subiectul oprește sarcina și se sprijină din nou pe canapea. În acest moment, se calculează ritmul pulsului în primele 15 secunde de repaus. Apoi, persoana testată se odihnește calm timp de 30 de secunde, iar apoi pulsul este calculat în primele 15 secunde de repaus. Apoi, persoana testată se odihnește calm timp de 30 de secunde și, după aceea, ritmul pulsului este determinat pentru următoarele 15 secunde, adică la sfârșitul primului minut al perioadei de recuperare.

Astfel, testul este conceput pentru a determina ritmul de creștere a ritmului cardiac în timpul exercițiului fizic și recuperarea acestuia după terminarea acestuia. Indicatorul inițial este înregistrat ca P1, imediat după încărcare - P2, la sfârșitul primului minut al perioadei de recuperare - P3. Apoi, se calculează indicele Ruthier, prin care ei evaluează performanța mușchiului cardiac, precum și efectul sistemului nervos autonom asupra acestuia.