Ce spune oboseala constantă: 8 motive posibile

Oboseala și apatia după o lungă zi de lucru este un fenomen normal și natural. Pentru a reveni la normal, o persoană sănătoasă are nevoie de suficient somn sau doar pentru a trăi până în weekend. Dar, chiar dacă restul nu vă ajută să reveniți în funcțiune, este timpul să vă gândiți la o vizită la medic.

Când te trezești dimineața, cu greu te faci să te îmbraci și să te simți letargic până la sfârșitul zilei? În weekend, nu ai suficientă forță și dorință nici măcar pentru o plimbare și cu atât mai mult în zilele de săptămână? După câteva zboruri de scări, sunteți gata să cădeați din slăbiciune? Toate aceste semne pot indica probleme grave de sănătate; unele dintre ele, însă, pot fi rezolvate independent, în timp ce altele necesită ajutorul unui specialist. Autorii cărții „Semnalele de avertizare pentru lumina roșie a corpului tău”, publicate în America, au numit cele mai comune 8 cauze ale oboselii constante.

1. Lipsa de Vitamina B12

Această vitamină ajută nervii și globulele roșii din funcționarea corpului tău. Acestea din urmă, la rândul lor, sunt implicate în transportul oxigenului către țesuturi, fără de care organismul nu poate prelucra nutrienții în energia de care are nevoie. De aici slăbiciunea cu deficiență de B12. Această afecțiune poate fi identificată prin alte semne: de exemplu, foarte des este însoțită de diaree și uneori amorțeala degetelor și degetelor de la picioare și probleme de memorie..

Ce sa fac. Deficitul de vitamine este detectat printr-un simplu test de sânge. Dacă arată un rezultat pozitiv, cel mai probabil vi se va recomanda să mâncați mai multe carne, pește, produse lactate și ouă. Vitamina este produsă sub formă medicală, dar este slab absorbită și de regulă prescrisă doar în cazuri extreme..

2. Deficitul de vitamina D

Această vitamină este unică, deoarece este produsă de propriul nostru corp. Este adevărat, pentru asta trebuie să petreci cel puțin 20-30 de minute în soare în fiecare zi, iar cele mai recente critici față de pasionații de bronzare nu contribuie deloc la acest lucru. Presa este plină de avertismente că fascinația cu bătaia la soare amenință îmbătrânirea prematură, petele de vârstă și cancerul. Acest lucru este parțial adevărat, desigur, dar o precauție excesivă nu este mai puțin periculoasă pentru sănătate. Deficienții de vitamina D, avertizează medicii, ar putea duce la probleme cardiace, hipertensiune arterială, tulburări neurologice și anumite tipuri de cancer.

Ce sa fac. Nivelurile de vitamina D sunt, de asemenea, verificate printr-un test de sânge. O puteți reumple cu o dietă cu pește, ouă și ficat. Dar, de asemenea, este necesară băi de soare. 10 minute în aer curat pe zi vor fi suficiente pentru a scăpa de oboseală.

3. Luând medicamente

Citiți fișa de medicamente pe care o luați. Poate că efectele secundare includ oboseala, apatia și slăbiciunea. Cu toate acestea, unii producători vor omite aceste informații de la dvs. De exemplu, antihistaminicele (utilizate pentru alergii) pot atrage literalmente energie de la dvs., deși nu veți citi acest lucru pe etichetă. Multe antidepresive și beta-blocante (medicamente pentru hipertensiune) au un efect similar..

Ce sa fac. Toată lumea reacționează diferit la medicamente. Forma și chiar marca medicamentului pot avea importanță. Rugați-vă medicul să alegeți altul pentru dvs. - poate o schimbare de pastile vă va readuce la formă.

4. Insuficiența tiroidiană

Problemele cu glanda tiroidă se pot manifesta și în modificările de greutate (în special în dificultăți cu pierderea acesteia), pielea uscată, frisoane și nereguli menstruale. Acestea sunt semne tipice de hipotiroidism - o activitate scăzută a glandei tiroide, datorită căreia organismului îi lipsește hormoni care reglează metabolismul. Atunci când este neglijat, boala poate duce la boli articulare, boli de inimă și infertilitate. 80% dintre pacienți sunt femei.

Ce sa fac. Mergeți la endocrinolog și decideți cât de mult tratament intens trebuie. De regulă, pacienții trebuie să stea pe terapia de substituție hormonală până la sfârșitul vieții, deși rezultatele justifică mijloacele.

5. Depresia

Slăbiciunea este unul dintre cei mai comuni însoțitori ai depresiei. Acest flagel afectează în medie aproximativ 20% din populația lumii.

Ce sa fac. Dacă nu vrei să iei pastile și mergi la psiholog, încearcă să faci sport. Activitatea fizică este un antidepresiv natural, contribuind la producerea de serotonină „fericirea” hormonului.

6. Probleme ale intestinului

Boala celiacă sau boala celiacă apare la aproximativ 1 din 133 de persoane. Acesta constă în incapacitatea intestinului de a digera glutenul culturilor de cereale, adică dacă stai o săptămână cam așa ceva pe pizza, prăjiturele, paste sau pâine - balonare, diaree, disconfort în articulații și oboseală constantă. Acest organism răspunde la o lipsă de nutrienți pe care nu o poate primi din cauza incapacității intestinelor de a-i absorbi..

Ce sa fac. În primul rând, parcurgeți mai multe teste pentru a vă asigura că problema este cu adevărat în intestine. În unele cazuri, examenul endoscopic este necesar pentru a confirma diagnosticul. Dacă răspunsul este da, va trebui să îți revizuiești serios dieta.

7. Probleme cardiace

Aproximativ 70% dintre femeile care au suferit un atac de cord se plâng de atacuri bruște și prelungite de slăbiciune și oboseală constantă care au precedat un atac de cord. Și deși atacul de cord în sine nu este atât de dureros pentru jumătatea frumoasă a umanității, procentul de decese în rândul femeilor este în continuă creștere.

Ce sa fac. Dacă aveți alte simptome ale problemelor cardiace - pierderea poftei de mâncare, dificultăți de respirație, dureri rare, dar ascuțite în piept - cel mai bine este să consultați un medic cardiolog. Este posibil să aveți nevoie de o electrocardiogramă (ECG), o ecocardiogramă sau o scanare cu ultrasunete a inimii. Tratamentul depinde de rezultate. Ca prevenire a bolilor de inimă, puteți schimba dieta cu un nivel scăzut de grăsimi și să vă implicați în exerciții fizice ușoare.

8. Diabet

Această boală insidioasă are două moduri de a te epuiza. În primul rând: atunci când zahărul din sânge al pacientului este prea mare, glucoza (adică energia potențială) este literalmente spălată din corp și este irosită. Se dovedește că, cu cât mănânci mai mult, cu atât te vei simți mai rău. Apropo, starea de zahăr din sânge în mod constant își are numele - potențial diabet sau prediabet. Încă nu este o boală, dar se manifestă și în oboseala de durată..

A doua problemă este o sete puternică: pacientul bea mult și, din această cauză, de câteva ori pe noapte se ridică „din nevoie” - ce vis sănătos.

Ce sa fac. Alte simptome ale diabetului sunt urinarea frecventă, apetitul crescut și pierderea în greutate. Dacă bănuiți că aveți această boală, cel mai bun mod de a vă testa suspiciunile este să faceți un test de sânge. În caz de diabet, va trebui să urmați o dietă, să vă verificați periodic glicemia, să luați medicamente și, eventual, să faceți exerciții fizice. Dacă vi se administrează prediabetes, „pierderea în greutate, activitatea fizică crescută poate preveni agravarea afecțiunii”..

Slăbiciune corporală

Tot conținutul iLive este monitorizat de experți medicali pentru a asigura cea mai bună acuratețe și consecvență posibilă cu faptele..

Avem reguli stricte pentru alegerea surselor de informații și ne referim doar la site-uri de renume, la institutele de cercetare academică și, dacă este posibil, la cercetări medicale dovedite. Vă rugăm să rețineți că numerele dintre paranteze ([1], [2] etc.) sunt legături interactive către astfel de studii..

Dacă credeți că materialele noastre sunt inexacte, depășite sau discutabile în alt mod, selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.

O afecțiune definită ca slăbiciune în organism este asociată medical atât cu pierderea forței musculare, cât și cu senzația de lipsă de energie, scăderea vitalității și oboseala generală.

Există o slăbiciune nerezonabilă în organism? Medicii spun că acest lucru nu poate fi și chiar în absența unei pierderi adevărate a forței sistemului muscular, această afecțiune - ca un set de simptome - este bine cunoscută persoanelor care suferă de o gamă largă de boli..

Cauzele slăbiciunii în organism

Este important să cunoaștem exact cauzele slăbiciunii organismului: fie lipsa forței fizice, cât și sentimentul nevoii de eforturi suplimentare pentru îndeplinirea funcțiilor de zi cu zi, sau epuizarea sau lipsa de energie. Deci, slăbiciunea pe termen scurt a organismului, care nu este asociată cu patologii, numită astenie reactivă fiziologică, se datorează suprasolicitării, stresului sau lipsei de somn. Aproape toată lumea are o slăbiciune în organism după o boală (de asemenea fiziologică) - în perioada de recuperare a forțelor mobilizate pentru a lupta organismul împotriva infecției, inflamației, vătămărilor traumatice sau bolilor somatice. Și mușchii slăbesc odată cu repausul prelungit al patului.

Lipsa de nutrienți cu malnutriție constantă (sau pasiune pentru diete improprii pentru pierderea în greutate) determină nu numai slăbiciune generală, dar poate duce la dezvoltarea distrofiei nutriționale.

Slăbiciunea și senzația de oboseală crescută sunt simptomele care se remarcă cu: anemie (hemoglobină scăzută în sânge); deficit de fier sau vitamina D; glicemie scăzută (hipoglicemie); dezechilibru electrolitic (scăderea potasiului și a sodiului în sânge); tulburări intestinale; reacții alergice alimentare.

Slăbiciunea în organism se manifestă în cazuri de sindrom de oboseală cronică (cauzată de stresul oxidativ și modificări ale excitabilității musculare); depresie și tulburare de anxietate generalizată; poliradiculoneurită acută (sindromul Guillain-Barré); formațiuni tumorale maligne de diferite localizări; leucemie (în copilărie - leucemie limfoblastică acută).

Slăbiciunea în organism este însoțită de astfel de boli cronice precum hipotiroidismul (producția insuficientă de hormoni tiroidieni, inclusiv tiroidita lui Hashimoto) sau hipertiroidismul; Diabet; boala pulmonară obstructivă cronică; insuficiența cortexului suprarenal (boala Addison); polimiozita (inflamația fibrelor musculare); lupus eritematos sistemic; scleroză multiplă; amiloidoza; scleroza laterală amiotrofică (boala Lou Gehrig); rabdomioliză (descompunere musculară); miastenia gravis; diverse miopatii.

Cauzele slăbiciunii organismului pot fi asociate cu boli infecțioase: răceli și gripă (și alte boli respiratorii); varicelă; mononucleoza infectioasa; hepatită infecție cu rotavirus intestinal; malarie și febră hemoragică; encefalita si meningita; poliomielită; HIV.

Cauze care pot pune viața în pericol de slăbiciune în organism: fibrilație atrială, atac ischemic tranzitoriu sau accident vascular cerebral; deshidratarea accentuată a corpului în timpul otrăvirii; insuficiență renală; accident cerebrovascular cu accident vascular cerebral și leziuni cerebrale; embolie pulmonară; sângerare botulismul; septicemie.

Apariția slăbiciunii generale poate provoca anumite medicamente; în special, semne de astenie iatrogenă apar din utilizarea de calmante opioide, calmante, corticosteroizi sistemici, statine, citostatice, relaxante musculare etc..

patogeneza

Este clar că patogeneza slăbiciunii din organism depinde direct de boala sau starea în care se remarcă acest complex de simptome.

Astfel, slăbiciunea în corp și somnolența în timpul sarcinii, precum și slăbiciunea în organism și greața la femeile însărcinate sunt o consecință a nivelurilor crescute de progesteron și estrogen, care asigură procesul de purtare a unui copil și adaptarea corpului feminin la acesta. Slăbiciunea în timpul sarcinii poate fi asociată și cu manifestarea distoniei vasculare, iar patogeneza VVD constă în perturbarea sistemului nervos autonom.

Experții notează un rol special în dezvoltarea de afecțiuni precum amețeli și slăbiciune, precum și dureri de cap și slăbiciune în organism, tulburări ipostenice nespecifice cauzate de diverși factori somatici și neurologici generali. Slăbiciunea în corp fără temperatură este o componentă caracteristică a afecțiunilor în caz de anemie, hipoglicemie, depresie, tulburări de anxietate.

Slăbiciunea în organism și diareea în afecțiunile intestinale sunt cauzate de efectele toxice ale agenților patogeni, ale căror produse reziduale intră în fluxul sanguin și provoacă intoxicații. Un mecanism similar de dezvoltare plus deshidratarea provoacă slăbiciune în organism după otrăvire.

Parestezia, tremurul din corp și slăbiciunea la pacienții cu scleroză multiplă sau alte mielinopatii (Binswanger, bolile lui Devik etc.) sunt rezultatul distrugerii teciilor de mielină ale nervilor sistemului nervos central sau periferic. Miopatiile sunt congenitale (atunci când gena mutată este moștenită), metabolice (datorită deficienței de maltază, alfa-1,4-glucozidază sau carnitină) și pot apărea și cu o tumoră timusică. Slăbiciunea musculară a anxietății este rezultatul tulburărilor în activarea răspunsului hormonal la stres. Și slăbiciunea la nivelul întregului organism în boala Addison este cauzată de deteriorarea cortexului suprarenal și o scădere a sintezei glucocorticoizilor endogeni, care pot fi, de asemenea, determinați genetic, autoimun, hipoplastic, malign sau iatrogenic.

Care sunt consecințele și complicațiile potențiale ale slăbiciunii? Dacă slăbiciunea este asociată cu boli grave, lipsa diagnosticului și a terapiei adecvate poate duce la progresia acestuia cu posibile leziuni ireversibile și disfuncții ale organelor și sistemelor individuale.

Simptome de slăbiciune în organism

Ca primele semne de slăbiciune, medicii consideră că plângerile pacienților sunt că nu există forțe pentru activitățile obișnuite, letargia și slăbiciunea în corp se resimt dimineața, iar seara persoana „pur și simplu se prăbușește de pe picioare”. Alte simptome includ transpirația excesivă, pierderea poftei de mâncare, dificultăți de concentrare și probleme de adormire.

Cu o combinație de simptome, cum ar fi febra, durerile corpului și slăbiciunea, apare imediat o presupunere despre infecție, adică intoxicația infecțioasă generală a organismului. Dureri în gât, dureri de cap, tuse, rinită se alătură simptomelor asemănătoare gripei. Cu o infecție renală (pielonefrită), se observă dureri în regiunea lombară, tulburări de urină și hematurie. Și orice, inclusiv intoxicații alimentare, se manifestă ca slăbiciune în organism și greață, precum și slăbiciune în organism și diaree (diaree).

Slăbiciunea severă a organismului în timpul VVD este însoțită de o scădere a tensiunii arteriale; frisoane urmate de hiperhidroză paroxistică (transpirație crescută); letargie dimineața; dureri de cap frecvente precedate de greață ușoară; palpitații cardiace. De asemenea, VVD se poate manifesta prin parestezie (senzație de amorțeală și furnicături la nivelul degetelor), slăbiciune musculară la nivelul brațelor și picioarelor, amețeli cu modificarea poziției corpului.

În mielinopatii, primele semne includ oboseala crescută și amețeli, coordonarea afectată a mișcărilor cu modificarea mersului.

Slăbiciunea poate însoți multe alte simptome care variază cu boala, tulburarea sau starea de bază. Simptome fizice care pot apărea împreună cu slăbiciune: tinitus, crampe și dureri abdominale, dureri musculare, pierderea poftei de mâncare, sete crescută.

Simptome grave care pot indica o stare de pericol pentru viață și necesitatea îngrijirii de urgență necesită o atenție specială. Acestea includ: dureri toracice severe, dureri în abdomen, pelvis sau partea inferioară a spatelui; temperatura corpului ridicată (peste + 38,7 ° C); incontinență urinară sau fecală; vărsături repetate; incapacitatea de a sta; slăbiciune bruscă sau amorțeală pe o parte a corpului; dureri de cap severe și slăbiciune în organism; deficiență vizuală bruscă; vorbire slabă sau dificultate de înghițire; leșin sau leșin.

Diagnosticul de slăbiciune în organism

Diagnosticul de slăbiciune în organism trebuie efectuat nu numai pe baza plângerilor și examinarea fizică a pacienților.

Testele de sânge (pentru ESR, hemoglobină, zahăr, pentru corpuri imune, hormoni tiroidieni, electroliți, bilirubină etc.), testele de urină ajută la clarificarea cauzei slăbiciunii din organism. Poate necesita un studiu al lichidului cefalorahidian (a cărui probă este prelevată prin puncție epidurală), o biopsie a țesutului muscular.

Diagnosticul instrumental poate include: radiografie, ecografie, electrocardiografie, electroneuromie, studii de conducere a nervilor, CT și RMN (inclusiv coloana vertebrală și creierul), măsurarea presiunii venoase centrale (pentru probleme cardiace).

Examinările diagnostice se pot concentra asupra inimii, plămânilor și glandei tiroide. Dacă există o zonă locală de slăbiciune, examinarea se va concentra pe nervi și mușchi..

Diagnostic diferentiat

Determinarea cauzei slăbiciunii poate fi o sarcină dificilă, deci diagnosticul diferențial este necesar în funcție de prezența altor simptome și de localizarea lor anatomică. Testele de laborator auxiliare și un examen neurologic pot ajuta la determinarea cauzei problemei..

Cu cine să contactăm?

Tratamentul slăbiciunii corporale

În caz de astenie reactivă fiziologică temporară, precum și când a apărut slăbiciunea în organism după o boală, medicii recomandă să mănânce bine, să dormi suficient și să iei vitamine. Slăbiciunea sarcinii este controlată în același mod..

Pentru anemie (hemoglobină scăzută) sunt necesare medicamente care conțin fier: lactat de fier (capsulă de două ori pe zi, înainte de masă); Feramida, Ferroplex, Sorbifer, Actiferrin etc. - într-o doză similară.

Tratamentul medicamentos al slăbiciunii din organism are ca scop cauza acestei afecțiuni - o boală infecțioasă, metabolică, somatică sau neurologică, iar medicamentele necesare sunt prescrise de medic pe baza diagnosticului specific. Poate fi antibiotice, corticosteroizi, citostatice, anticolinesterază sau medicamente adrenomimetice. Cu patologii determinate genetic și autoimune, medicamentele sunt utilizate pentru a reduce simptomele.

Slăbiciunea în organism în timpul VSD se tratează cu tincturi adaptogene de Schisandra chinensis, Echinacea purpurea, extract de eleutherococcus prickly. Este recomandat să luați tinctură de ginseng de 18-20 de picături de două ori pe zi. Această tinctură nu este utilizată pentru tratamentul femeilor însărcinate și a copiilor sub 12 ani, cu hipertensiune arterială și coagulare slabă a sângelui. Medicamentul poate provoca tahicardie și cefalee..

Dacă miastenia autoimună este diagnosticată, se utilizează medicamentul anticolinesterază Pyridostigmine (Kalimin, Mestinon) - un comprimat (60 mg) de până la trei ori pe zi. Acest instrument este contraindicat în caz de spasme ale tractului gastro-intestinal și ale tractului urinar, astm bronșic, tireotoxicoză și boala Parkinson. Iar efectele sale secundare se pot manifesta prin greață, vărsături, diaree, dureri abdominale, scăderea tensiunii arteriale și ritm cardiac, precum și hiperhidroză și convulsii.

Cu slăbiciune în organism cauzată de scleroza multiplă progresivă, β-interferon, citostatice (Natalizumab), un agent imunomodulant Glatiramer acetat (Axoglatiran, Copaxone). Dozare de acetat de Glatiramer - 20 ml sub piele, injecție o dată pe zi. Utilizarea acestui medicament este însoțită de reacții adverse ale ritmului cardiac și durerii toracice, creșterea tensiunii arteriale, dureri de cap, greață, vărsături, diaree, frisoane, leșin.

Atunci când mielinopatii (polineuropatii) provoacă slăbiciune, se prescriu vitaminele B, precum și (cu excepția femeilor însărcinate și a pacienților sub 18 ani) - preparate metabolice ale acidului alfa-lipoic (tioiac) - Oktolipen (Thioctacid, Berlition și alte denumiri comerciale): 0, 3-0,6 g o dată pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mese. Printre efectele secundare ale acestui medicament se numără greața, arsurile la stomac, diareea, modificarea gustului, amețelile, transpirația.

În funcție de diagnostic, se poate folosi tratamentul fizioterapeutic: masaj, electroforeză, curenți diadinamici, electrosleep, darsonvalizare, hidroterapie (băi terapeutice, masaj de duș), balneoterapie (hidrogen sulfurat și ape sulfurate). Vezi și - Fizioterapie pentru distonie vegetativ-vasculară.

Homeopatia sugerează tratarea slăbiciunii organismului cu acid fosforic și fosfor, gelsemiu, Nux vomica, Ignatia, Sarcolacticum folium, onosmodium.

Tratament alternativ

Tratamentul alternativ al slăbiciunii generale sugerează să beți un decoct de fructe de mure, pădure de mesteacăn și să luați o mumie.

Mumiye crește vitalitatea și imunitatea organismului și este considerat un mijloc de alegere pentru a combate slăbiciunea în organism. Este suficient o dată pe zi (cel puțin două luni) pentru a dizolva o tabletă dintr-o mumie purificată în farmacie într-o jumătate de pahar de apă ușor caldă și bea-o cu 30-40 de minute înainte de a mânca.

Tratamentul pe bază de plante include utilizarea zilnică a unui decoct de flori de trifoi roșu (o lingură pe pahar de apă clocotită): bea o jumătate de pahar de două ori pe zi. În același mod, se recomandă să luați infuzie sau ceai din ceaiul cu frunze înguste (ceai Ivan), frunze de ginkgo biloba, rădăcină de licorică goală.

În plus - pentru a reîncărca energie și pentru a restabili puterea - tratamentul popular recomandă includerea ouălor, laptelui, mierii, bananelor, fructelor de sezon și fructelor de pădure în dieta dvs. Ouăle sunt bogate în proteine, fier, vitamina A, riboflavină, pantotenici și acizi folici (este suficient să mănânci un ou pe zi).

Laptele este considerat o bună sursă de calciu și vitamine vitale B. Și de câte ori vă simțiți slabi în corp, beți o ceașcă de lapte cald cu o linguriță de miere. În plus, este util să consumați lapte cu smochine fierte o dată pe zi (în 250 ml lapte, gătiți două sau trei fructe de smochine timp de câteva minute).

Bananele sunt o sursă excelentă de fructoză și glucoză (surse de energie) și potasiu, care ajută la transformarea glucozei în energie.

Căpșuni (căpșuni) - un supliment scăzut de calorii la o dietă sănătoasă, reumple organismul cu vitamina C antioxidantă, fier, mangan, iod și fibre.

profilaxie

Este posibilă prevenirea slăbiciunii în organism? Înapoi la secțiune Cauze de slăbiciune în organism: cu această listă (departe de a fi completă) de cauze, natura problematică a măsurilor preventive devine imediat evidentă. Adevărat, puteți preveni suprasolicitarea, lipsa de somn, parțial stresul, anemia, răcelile și gripa...

prognoză

Nimeni nu va oferi o prognoză pentru dezvoltarea acestei afecțiuni în general în bolile somatice și neurologice.

Somnolență și slăbiciune la femei

Somnolența și slăbiciunea la femei sunt simptome comune care sunt adesea consultate de un medic. Poate fi cauzată de stres, lipsa somnului, suprasolicitare. Adesea observată la femeile cu deficiență de fier și, ca urmare, o scădere a funcției tiroidiene - hipotiroidism. Grupul feminin cu boli cronice ale organelor pelviene și tractului gastro-intestinal, obiceiuri proaste, deshidratare și o deficiență pronunțată de vitamine și minerale sunt expuse riscului. Pentru a identifica cauza exactă a simptomelor, trebuie să consultați un medic și să faceți un examen cuprinzător. Cu cât începe tratamentul mai devreme, cu atât prognosticul este mai favorabil și riscul de complicații este mai mic.

Motivele

Cauzele slăbiciunii și somnolenței la femei pot fi cauzate de o deficiență de vitamine și minerale, insuficiență suprarenală, sinteză de melatonină afectată și o tendință de hipotiroidism. Starea generală de sănătate depinde de constituirea organismului, de greutatea inițială a corpului, de dieta și de starea sistemului tiroidian. Adesea, astfel de reclamații apar cu deficiență de fier.

Luând medicamente și funcționarea afectată a glandei tiroide, a sistemului cardiovascular, a intestinelor, dezechilibrul hormonal poate provoca, de asemenea, slăbiciune și somnolență. O afecțiune similară este adesea observată la femeile cu infecții virale cronice, în special herpes tip 1, virusuri Epstein-Barr.

Femeile în vârstă fertilă sunt expuse riscului de a dezvolta anemie cu deficit de fier, hipotiroidism. La primele simptome de slăbiciune și oboseală, se recomandă să vă abțineți de la auto-medicamente și să solicitați sfatul unui specialist cu experiență și calificat.

Lipsa de somn

Somnul inadecvat duce la întreruperea glandelor suprarenale, care sunt responsabile de producerea cortizolului. Tulburarea cronică a somnului duce nu numai la somnolență și slăbiciune, ci și la tulburări depresive, scăderea performanței și deteriorarea calității vieții. Este important să se normalizeze regimul de muncă și odihnă, pentru a asigura un somn de înaltă calitate timp de cel puțin 8 ore într-o cameră răcoroasă, fără surse de lumină și zgomot.

Cu insomnie, nu luați imediat somnifere. Înainte de culcare, se recomandă să faceți o baie cu sare Epsom, magneziu într-o doză de cel puțin 500 mg, îndepărtați sursele de lumină, citiți o carte. Sub rezerva recomandărilor descrise, somnul este restabilit după 7-10 zile. Este important să vă culcați în cel mult 11 ore pentru a asigura o producție suficientă de melatonină - hormonul tinereții și bunăstării.

surmenare

Suprasolicitarea este una dintre cele mai frecvente cauze de slăbiciune și somnolență. Femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 45 de ani sunt expuse riscului de suprasolicitare cronică. Suprasolicitarea cronică este, de asemenea, însoțită de o senzație de lipsă de aer, senzație deteriorată la membre, paloare a pielii, pierderea forței. Pentru a face față suprasolicitării, este important să observați regimul de muncă și odihnă, mâncați bine, dormiți cel puțin 8 ore pe zi, ieșiți zilnic în aer liber, mergeți la sport.

Stres

Dacă o femeie nu se duce la culcare la timp, este supusă unei suprasolicitări constante, are o deficiență de vitamine și minerale - acest lucru poate provoca stres, somnolență constantă și slăbiciune. Stresul este observat la fetele tinere în timpul examenelor, sesiunilor, dificultăților psihologice, problemelor la locul de muncă și în viața personală. Recomandările pentru eliminarea stresului sunt similare cu sfaturile pentru suprasolicitare: trebuie să vă asigurați un somn bun, odihnă, compensarea lipsei de vitamine și minerale și emoții pozitive. Pentru stresul cronic, este necesar să se ia magneziu, vitamine B, vitamina C, substanțe solubile în grăsimi, aminoacizi.

Medicament

Somnolența și slăbiciunea apar adesea ca reacții adverse la luarea anumitor grupuri de medicamente: antibiotice, antihistaminice, antidepresive, antihistaminice ale vechii generații. Pentru a preveni astfel de reacții, este necesar să reconsiderați doza de medicament, adresați-vă medicului pentru o înlocuire, utilizați medicamente înainte de culcare. Nu vă autorizați și nu utilizați medicamente fără recomandarea specialiștilor.

Dezechilibru hormonal

Cu dezechilibre hormonale, slăbiciunea și somnolența sunt adesea observate în combinație cu iritabilitate crescută, lacrimă și performanță afectată. Pentru a afla cauza eșecului hormonal, trebuie să contactați un medic ginecolog și endocrinolog. Încălcarea poate fi asociată cu o deficiență sau o suprarabilitate a hormonilor sexuali feminini sau bărbați, procesul inflamator, prezența în istoria diabetului, hipertiroidism, hipotiroidism. Eșecul se observă cu lipsa somnului, încordare constantă mentală și fizică, alimentație slabă, lipsă de activitate fizică.

ateroscleroza

Ateroscleroza este o boală cronică a arterei care este însoțită de formarea plăcilor. Apare pe fondul malnutriției, al obiceiurilor proaste, al unui stil de viață sedentar. Sunt expuse riscurilor femeile din grupe de vârstă mai mari. O încălcare similară este observată la femei în mod rar, însoțită de dificultăți de respirație, dureri de cap, oboseală crescută, slăbiciune, somnolență, tulburări de memorie, scăderea sensibilității la nivelul membrelor. În timpul tratamentului aterosclerozei se folosesc atât măsuri conservatoare cât și radicale..

osteocondrozei

Osteocondroza este o patologie degenerativ-distrofică care afectează coloana vertebrală. Se manifestă ca durere, inflamație, tulburări de mobilitate, dureri de cap, scăderea capacității de a lucra. Când terminațiile nervoase sunt ciupite, se observă slăbiciune, plângeri de somnolență crescută și oboseală. În timpul terapiei, sunt utilizate medicamente, exerciții de fizioterapie și elemente de fizioterapie. Pentru profilaxie, activitate motorie, se recomandă administrarea de chidroprotectoare, corectarea dietetică și respingerea obiceiurilor proaste.

graviditate

În timpul sarcinii, se observă deseori o stare de slăbiciune constantă și somnolență. Acest lucru se datorează modificărilor fondului hormonal, o scădere a imunității. În timpul sarcinii, se observă, de asemenea, o scădere a activității glandei tiroide, o lipsă de proteine, vitamine solubile în grăsimi și solubile în apă și oligoelemente. Pentru a îmbunătăți bunăstarea generală, este necesar să reduceți cantitatea de zahăr și carbohidrați simpli din dietă, beți suficientă apă. Luați complexe pentru femeile însărcinate cu forme active de vitamine și minerale, precum și acizi grași polinesaturați (omega-3,6), probiotice.

Anemie

Anemia este o afecțiune patologică care este însoțită de o lipsă de globule roșii, o scădere a fierului și, prin urmare, de hemoglobină. Pentru a confirma diagnosticul, este necesar să se verifice nivelul de feritină - un depozit pentru fier, care este epuizat în primul rând. Cu cantități insuficiente de fier, corpul se află într-o stare de hipoxie. Glanda tiroidă este perturbată: riscul de a dezvolta hipotiroidism este crescut.

Femeile sunt expuse riscului de a dezvolta anemie, deoarece pierd sânge în fiecare lună. Cauza poate fi și sângerare internă: gastrointestinal, polipi. Pentru a preveni dezvoltarea acestei afecțiuni, este important să se normalizeze activitatea tractului gastro-intestinal. La pacienții cu aciditate scăzută, absorbția fierului din alimente este afectată. De asemenea, este necesar să revizuiți dieta și să introduceți alimente bogate în fier: produse de origine animală, organe, verdețuri cu frunze verzi, cimbru și leguminoase. Femeile însărcinate ar trebui să fie deosebit de atenți la nivelul lor de fier, pentru a nu provoca complicații grave..

avitaminoza

Deficitul de fier, vitamina D, zinc, magneziu duce adesea la somnolență și slăbiciune la femei. Pentru funcționarea optimă a glandei tiroide, care este responsabilă pentru procesele metabolice, este necesar să se asigure un aport suficient de iod, seleniu. Este important să monitorizați în mod regulat performanța vitaminei D, receptorii pentru care sunt prezenți în tot corpul. Nivelurile de vitamina D trebuie să fie de cel puțin 70 de ani pentru a oferi un nivel adecvat de energie și vitalitate..

Femeile cu aciditate scăzută și afectarea vezicii biliare au adesea o deficiență de vitamina B12, zinc, magneziu, siliciu, vitamine A și E. Pentru a rezolva problema, este necesar să restabiliți aciditatea, fluxul biliar și să restabiliți microflora intestinală. De obicei, la femei se observă stări de deficit la alimentele vegetale. Ei trebuie să monitorizeze în mod regulat vitaminele, mineralele, să ia profilactic complexele vitamin-minerale.

Deshidratare

Deshidratarea este adesea însoțită de somnolență și slăbiciune. În plus, fluxul de bilă este perturbat, digestia alimentelor, absorbția vitaminelor solubile în grăsimi: A, D, E, acizii grași polinesaturați sunt încetinite. Pielea devine uscată, unghiile devin fragile, părul începe să cadă. Pentru a compensa pierderea de lichide, trebuie consumate cel puțin 1,5 litri de apă. Pentru a calcula cantitatea zilnică optimă de lichid, puteți utiliza formula: 30 ml înmulțit cu greutatea corporală.

Obiceiuri proaste

La femeile cu obiceiuri proaste, se observă intoxicația organismului: aportul excesiv de metale grele, produse de ardere, etanol. Acest lucru afectează negativ activitatea sistemului hormonal, a organelor interne, a glandelor suprarenale, a glandei tiroidiene, a sistemului cardiovascular. Cu fumatul și băutul prelungit, se observă dezvoltarea mai multor boli care duc la slăbiciune și oboseală. Metalele grele înlocuiesc substanțele esențiale: iod, magneziu, vitamine B, substanțe solubile în grăsimi.

Sindromul picioarelor nelinistite

Sindromul picioarelor neliniștite este o afecțiune neurologică în care există o activitate motorie crescută a extremităților inferioare. O astfel de încălcare este adesea observată pe fondul deficienței de fier, magneziu, vitamine B, diabet zaharat, disfuncții tiroidiene, alcoolism, boli pulmonare obstructive cronice.

Femeile se plâng de senzații neplăcute, apăsătoare la nivelul piciorului inferior, mâncărime și arsură a pielii. Pentru a atenua starea, este necesar să se maseze și să se frece picioarele, să se plimbe, să se întindă și să se îndoaie membrele. Sindromul picioarelor neliniștite agravează semnificativ calitatea vieții somnului, însoțit de slăbiciune și somnolență la femei.

Diabet

Diabetul este una dintre cele mai frecvente cauze ale somnolenței și slăbiciunii la femei. Glicemia mare provoacă simptomele descrise. Când intră în sânge, zahărul trebuie să pătrundă în celulă și să acționeze ca sursă de energie. Cu toate acestea, cu o scădere a sensibilității la insulină, acest proces este perturbat, iar glucoza rămâne în sânge în forma sa liberă..

Pe lângă slăbiciune și somnolență, diabetul este însoțit de sete constantă, slăbiciune fizică, mâncărime, gură uscată. Dacă apare somnolență și slăbiciune crescută pe fondul simptomelor descrise, aceasta este o indicație pentru consultarea unui endocrinolog, un studiu asupra nivelului de glucoză, insulină, hemoglobină glicată.

Scăderea tensiunii arteriale

Odată cu scăderea tensiunii arteriale, se simte somnolența, slăbiciunea, performanțele fizice și mentale sunt afectate. La rândul său, este necesar să se caute cauzele hipotensiunii arteriale pentru a face față deteriorării stării de bine. Odată cu scăderea presiunii, livrarea de oxigen în creier este perturbată, plângeri asociate sub formă de cefalee, amețeli.

Femeilor predispuse la hipotensiune li se recomandă să achiziționeze un monitor al tensiunii arteriale - un dispozitiv pentru măsurarea tensiunii arteriale și luarea măsurătorilor de 1-2 ori pe zi. Rezultatele trebuie înregistrate într-un caiet separat pentru a monitoriza dinamica sănătății și pentru a identifica declanșatorii care agravează tabloul clinic..

Posibile complicații

Lipsa de calitate, asistența la timp este plină de complicații. În funcție de cauza principală a slăbiciunii și a somnolenței, pot apărea diverse simptome. De exemplu, dacă glanda tiroidă defectează, există o deteriorare a calității pielii (uscăciune, riduri premature, pigmentare), unghiile fragile, căderea părului, părul cenușiu timpuriu. De asemenea, pot apărea complicații:

  • hipoxie
  • creștere în greutate
  • perturbarea metabolică
  • tulburare depresivă severă
  • hipotiroidism
  • hipertiroidism
  • iritabilitate
  • deficiența de mobilitate
  • disfuncție cardiovasculară
  • disbioză
  • scăderea memoriei și concentrației

Nu așteptați dezvoltarea complicațiilor, iar la primele simptome alarmante, căutați ajutor calificat.

Care medic să contacteze

Cu slăbiciune și somnolență, se recomandă să vă abțineți de la auto-medicamente și să solicitați sfatul unui terapeut. Este important să vă abțineți de la auto-medicamente: medicina tradițională și tradițională poate lubrifia simptomele și face dificilă realizarea unui diagnostic precis. Specialistul va efectua o examinare cu normă întreagă, va oferi indicații de diagnosticare suplimentară. În viitor, poate fi necesar să consultați medicii de specialități conexe: endocrinolog, ginecolog, gastroenterolog, nefrolog, specialist în boli infecțioase, cardiolog, nutriționist, psihoterapeut. Dacă suspectați o infecție cronică a dinților (formarea chistului), este necesară consultarea medicului stomatolog..

Diagnostice

Pentru a confirma diagnosticul, este necesar să fie supus unei examinări cuprinzătoare. Diagnosticul începe cu un studiu al parametrilor de laborator. Este necesar să faceți un test de sânge general pentru a determina prezența unei infecții virale sau bacteriene, parazitoză, inflamație cronică sau acută, indicații indirecte de anemie cu deficit de fier, deficit de acid folic, vitamina B12. În continuare, trebuie să treceți analize biochimice:

  • feritinei
  • transferritin
  • glucoză
  • insulină
  • hemoglobină glicată
  • ALT / AST
  • bilirubina
  • proteine ​​totale
  • acid uric
  • profilul lipidic: lipoproteine ​​cu densitate mare și joasă, trigliceride
  • cortizol: 4 probe de salivă în timpul zilei din salivă, verificați neinformativ hormonul din sânge
  • panou tiroidian: TSH, T3, T4 liber pentru detectarea la timp a hipo- sau hipertiroidismului

Studiile descrise sunt de bază, trebuie monitorizate în mod regulat pentru a preveni dezvoltarea bolilor care provoacă somnolență și slăbiciune, agravând semnificativ calitatea vieții unei femei. Dacă suspectați o deficiență de vitamine și minerale, este necesar să verificați indicele omega-3, concentrația de vitamine solubile în grăsimi: A, D, E, minerale: cupru, zinc, fier, seleniu, crom, mangan.

Dacă se suspectează încărcarea metalelor grele, se folosește tehnica Oligoscan. Folosind un dispozitiv special, se efectuează o scanare. Conform rezultatelor obținute, este posibil să se determine conținutul cantitativ de aluminiu, mercur, arsenic, plumb și să se ia măsurile adecvate. În plus, medicul poate recomanda diagnostice instrumentale: radiografie, imagistică computerizată sau rezonanță magnetică.

Tratament

Regimul de tratament este selectat de medic după o examinare cu normă întreagă, un sondaj și în funcție de rezultatele unui diagnostic cuprinzător. Sunt luate în considerare cauzele principale ale simptomelor, istoricul, vârsta, caracteristicile individuale ale corpului femeii.

Pentru o creștere generală a nivelului de energie, este necesar să se normalizeze activitatea mitocondriilor - stații energetice care se află în corpul fiecărei persoane. Pentru aceasta, este prezentat un curs de coenzima Q10 într-o doză de cel puțin 200 mg pe zi. Durata administrării este de 30-60 de zile. Un astfel de medicament are un efect benefic asupra inimii, ficatului și creierului. Crește energia generală, rezistența fizică și psihologică.

Schema generală a terapiei depinde de cauza principală, care provoacă slăbiciune și somnolență la femei:

  • În caz de anemie: se recomandă preparate ferice și fier feric în combinație cu vitamina C, vitaminele B.
  • Pentru diabet, se folosește Metformin, medicamente pentru normalizarea glicemiei. De asemenea, utilizați aminoacizi (Taurină) pentru a elimina tulburările metabolice, acidul alfa-lipoic, medicamente pentru a restabili patența vasculară.
  • Pentru femeile cu disfuncții tiroidiene, iod este recomandat (doza zilnică de 150 mcg), seleniu, vitamina D, zinc. Este obligatoriu să restabiliți nivelul de fier (feritina nu mai mică de 50). Conform indicațiilor, se folosesc preparate hormonale..
  • Lipsa somnului afectează negativ funcționarea glandelor suprarenale. Este important să normalizați regimul și să aveți grijă de igiena somnului: mergeți la culcare cel târziu la 23:00 într-o cameră întunecată și rece.
  • În osteochondroză, sunt indicate condroprotectoare: condroitină, glucozamină combinată cu sulf, un curs de exerciții terapeutice, yoga sub supravegherea specialiștilor.
  • Statele deficitare necesită detectare și corectare în timp util. Pentru a preveni lipsa de vitamine și minerale vitale, se recomandă să urmezi un curs de complexe multivitamine de înaltă calitate, cu forme active de substanțe timp de 1-1,5 luni de 2-3 ori pe an.

De asemenea, este important să normalizăm starea psihoemotivă, să acordăm preferință activității fizice moderate, să normalizăm dieta, să respectăm regimul de băut. Utilizarea inginerilor de putere și a altor mijloace pentru terapia simptomatică nu poate avea rezultatul dorit: astfel de medicamente îmbunătățesc temporar starea de bine, dar nu afectează cauza principală a bolii. Tabloul clinic se agravează, în timp ce boala continuă să progreseze..

profilaxie

Pentru a preveni somnolența și slăbiciunea la femei, este necesar să respectați astfel de recomandări:

  • refaceți activitatea glandelor suprarenale: mergeți la culcare la timp, mâncați mâncare de 3-4 ori pe zi, preveniți hipoglicemia;
  • treceți în revistă dieta: excludeți carbohidrații simpli, zahărul, excesiv de grași, alimentele prăjite, abțineți-vă de la gustări obișnuite, începeți să mâncați într-o stare relaxată emoțional, nu profitați de stres, emoții negative;
  • abțineți-vă de obiceiurile proaste: consumul de alcool, fumatul;
  • respectați regimul de băut: norma zilnică de apă se calculează după formula: 30 ml înmulțit cu greutatea corporală;
  • identificarea și compensarea deficienței de vitamine, minerale, acizi grași polinesaturați (omega-3);
  • acordați preferință activității fizice moderate: mersul a cel puțin 10.000 de pași pe zi, yoga, înot, jogging, gimnastică, exerciții de respirație;
  • tratați în timp util bolile tiroidei, pancreasului, sistemului cardiovascular, sistemului musculo-scheletic;
  • anual este supus examinării de către un ginecolog, endocrinolog, dentist, mamolog.

Totul este interconectat în organism: corectarea dietei, apă, somn, odihnă - cele mai simple recomandări care ajută la prevenirea tulburărilor grave. Corpul are grijă și răspunde cu recunoștință. În cazul tulburărilor psiho-emoționale, se recomandă consultarea unui psihoterapeut, pentru a încerca posibile cauze psihosomatice ale tulburărilor.

Slăbiciune în corp și somnolență: cauze la adulți

Unii oameni se plâng adesea că le este greu să stea la serviciu sau la clasă din cauza dorinței puternice de a dormi. De obicei, asociem slăbiciunea și somnolența cu o noapte nedormită, o suprasolicitare generală a corpului sau pur și simplu plictiseala, monotonia situației. Însă, după o odihnă, această afecțiune nu dispare tuturor și, indiferent de ce face o astfel de persoană, este foarte dificil pentru el să-și înfrângă căscatul și să nu se gândească tot timpul la pat. Care sunt cauzele slăbiciunii și somnolenței și cum să faci față oboselii constante?

Ceea ce provoacă somnolență

Se dovedește că somnolența și oboseala nu sunt simptome atât de rare. Această afecțiune poate fi un semn al unui număr de boli. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul unei afecțiuni, sistemul nostru nervos este într-o stare deprimată, iar celulele creierului sunt foarte sensibile la orice schimbare din mediu. Prin urmare, pierderea forței și a somnolenței ca simptom este de o importanță deosebită în timpul diagnosticării mai multor patologii.

Cauza slăbiciunii și somnolenței poate fi în leziuni cerebrale complexe. În astfel de cazuri, putem presupune abordarea dezastrului. Un exemplu poate fi astfel de patologii:

  • leziuni traumatice ale creierului (mai ales dacă există o umflare a creierului sau a hematomului său);
  • hipotermie (înghețare excesivă);
  • otrăvire cu opiacee sau botulism;
  • preeclampsia, care poate apărea în timpul toxicozei târzii ale femeilor însărcinate;
  • intoxicație internă asociată cu coma hepatică sau renală.

Deoarece somnolența și slăbiciunea pot indica diferite boli, aceștia acordă atenție acestor simptome, având în vedere această condiție pe fundalul patologiilor și simultan cu alte simptome.

Letargia, somnolenta pot fi semne de epuizare nervoasa a organismului. În același timp, apare și iritabilitatea, atingerea și o scădere accentuată a abilităților intelectuale..

Alături de dureri de cap și amețeli, somnolența este un simptom al dezvoltării hipoxiei creierului, care poate fi cauzată de o lipsă de oxigen din cauza unei ventilații deficitare a încăperii sau din cauze interne, care includ intoxicații cu diverse otrăvuri, boli ale sistemului cardiovascular, circulator sau respirator. În caz de otrăvire a organismului, apare o somnolență crescută cauzată de otravă, insuficiență renală sau hepatică, împreună cu greață, vărsături, dureri de cap și pierderea forței.

Medicii consideră separat hipersomnia - o scădere a veghei, care este de natură patologică. În același timp, timpul de somn poate depăși 14 ore. Cauza acestui lucru poate fi afectarea creierului, endocrine și boli mintale. La persoanele complet sănătoase, este posibil ca slăbiciunea și somnolența să fie consecințele lipsei banale a somnului, a supraîncărcărilor fizice, mentale și psihoemoționale sau a schimbării zonelor orare. Acestea sunt motive întemeiate..

Somnolența excesivă este adesea întâlnită la femeile însărcinate în stadiile incipiente. Aceeași afecțiune este posibilă ca și un efect secundar al medicamentului (antihistaminic sau antihipertensiv, antipsihotic etc.).

Cele mai frecvente cauze

Nu întotdeauna slăbiciunea în corp și somnolența sunt cauzele bolilor grave. Lucrurile obișnuite pot provoca adesea o stare de somn..

Oxigen

Simțiți-vă slab în brațe și picioare, somnolență, în primul rând, acordați atenție cantității de oxigen din mediul dvs. Starea noastră depinde de cât de mult respirăm oxigenul. Cu cât intră mai puțin în corp, cu atât va fi mai puțin în țesuturile sale..

Majoritatea organelor nu reacționează în niciun fel la o scădere a cantității de oxigen, ceea ce nu se poate spune despre creier. Țesuturile sale reacționează brusc chiar și la o ușoară schimbare în compoziția atmosferei. Prin urmare, starea noastră de rău se poate datora deficitului de oxigen..

Toți cei care se aflau într-o cameră închisă și slab ventilată au observat un sentiment de oboseală, amețeli, distragere și scădere a abilităților mentale. În acest caz, apare imediat o defecțiune și căscă, ceea ce arată că organismul încearcă prin toate mijloacele să obțină oxigen suplimentar. Pentru a elimina simptomele neplăcute, este suficient să ventilați camera sau să intrați în aer curat.

Vreme

Cu siguranță ați observat că imediat ce vremea se deteriorează și începe să plouă, somnolenta poate să apară brusc în timpul zilei. Aceasta se datorează scăderii presiunii atmosferice, timp în care ritmul cardiac al persoanei și ritmul cardiac încetinește, iar tensiunea arterială scade. În consecință, cantitatea de oxigen care intră în organism scade.

Cauzele slăbiciunii și somnolenței severe pot fi în acest sens. Factorul psihologic asociat cu lipsa luminii solare, a zgomotului monoton de ploaie etc. se alătură și aici. Persoanele predispuse la depresie sunt predispuse în special la acest lucru..

Un corp uman sănătos nu va percepe acut schimbarea vremii, dar există și persoane dependente de vreme care sunt excesiv de sensibile la fenomenele meteorologice. În acest caz, tratamentul nu este necesar, este suficient doar pentru a stabili un stil de viață: mergeți la sport, mâncați corect, mergeți mai mult în aer curat, temperați, aveți grijă de lumea exterioară.

În timpul vremii nefavorabile, persoanele dependente de vreme ar trebui să încerce să reducă la minimum munca plictisitoare și monotonă.

Locul de reședință

Manifestările de somnolență pot depinde de locul de reședință. Dacă ți-ai petrecut toată viața într-un climat temperat, atunci, odată ajunsă în tropice, vei simți o defecțiune și o stare de rău. De ce se întâmplă asta? Este vorba despre cantitatea de oxigen care se află în aer. Același lucru îl poate simți și o persoană care, trăind într-un oraș industrial, se găsește brusc într-o zonă rurală sau pădure de conifere.

Aerul poluat al megacităților afectează negativ starea sănătății noastre. Prin urmare, dacă nu aveți ocazia să vă mutați să trăiți în afara orașului, aveți grijă de corpul vostru.

Pentru a face acest lucru, curățați aerul din apartamentul și biroul dvs.: instalați ferestre etanșe, folosiți un dispozitiv special pentru purificarea aerului sau un aparat de aer condiționat care are o astfel de funcție. Acordă o atenție deosebită dietei tale și renunță la obiceiurile proaste, în special fumatul.

Obiceiuri proaste

Somnolența permanentă poate contribui la fumat și la consumul de alcool. Aceste cauze trebuie abordate, deoarece pot duce la consecințe grave asupra sănătății..

Deficiența de vitamine și minerale

Motivul somnolenței în timpul zilei poate fi lipsa vitaminelor D, P și a grupului B din organism, precum și iod. Oboseala va trece imediat ce începeți să luați multivitamine.

Puteți reduce lipsa de vitamine din organism, oferindu-vă doar o nutriție bună. Acidul pantotenic se găsește în multe produse lactate, gălbenușul de ou, multe legume, în special în partea lor verde, caviar de pește etc..

Pentru a completa deficiența de iod, este suficient să introduceți în dieta dvs. fructe de mare, pește și alge marine, produse lactate, nuci, sfeclă, varză, spanac și morcovi. Vitamina B6 este abundentă în spanac, cereale, carne, pește și organe organice.

Hrișcă, citrice, legume, fructe și fructe de pădure și ceaiul verde sunt bogate în vitamina P. Sursa de vitamina D poate fi numită pește gras, unt, brânză grasă, ficat de animale.

subnutriție

Slăbiciunea și somnolența frecventă pot apărea la cei care mănâncă necorespunzător. Lipsa de energie poate provoca slăbiciune în corp și membre. Această afecțiune este supusă celor care urmează o dietă strictă sau mănâncă în mod eronat din cauza unui program de lucru ocupat..

Dacă credeți că mâncați normal, dar în același timp simțiți o neputință constantă chiar și dimineața, acordați atenție:

  • numărul de sandvișuri, produse de patiserie și diverse mâncăruri rapide;
  • cantitatea de alimente grase din meniu;
  • dietă - cât de des alimentați prea mult sau, dimpotrivă, nu mâncați mult timp și apoi mâncați prea mult.

La fel de importantă este calitatea produselor pe care obișnuiești să le consumi. Nu toate produsele care sunt vândute în magazinele noastre pot fi numite de calitate și sigure..

Schimbări hormonale

Cauza de nervozitate bruscă, slăbiciune sau iritabilitate poate fi ascunsă în modificările hormonale din organism. Astfel de simptome pot apărea din cauza afecțiunilor glandei tiroide, în special, ca urmare a tiroiditei autoimune.

Oboseala și slăbiciunea sunt printre primele semne ale unei afecțiuni. Prin urmare, somnolența este adesea un simptom periculos al debutului unei boli grave. Cel mai adesea, boala este diagnosticată la femei, dar poate apărea la bărbați și chiar la copii.

În plus, menstruația poate fi cauza creșterii oboselii la femei. Înainte de menstruație, ei se plâng adesea de somnolență și slăbiciune. La bărbați, aceleași simptome pot fi asociate cu dezvoltarea prostatitei..

Sindromul oboselii cronice

Dacă simțiți adesea slăbiciune și somnolența nu te lasă, atunci aceasta poate indica dezvoltarea sindromului de oboseală cronică. Astăzi este o boală foarte frecventă, care este mai sensibilă la rezidenții de megacități și la cei a căror activitate este asociată cu situații stresante constante și stres mental..

Oboseala cronică se manifestă prin agresivitate, apatie, depresie, amnezie parțială. Printre cauzele apariției sale se numără și o deficiență de vitamine și minerale, stres excesiv și infecții virale. De ce apare sindromul de oboseală cronică, nu este încă identificat în mod clar, dar este posibilă tratarea acestei afecțiuni.

Pentru a face față bolii, este important ca o persoană să găsească timp pentru odihnă în fiecare zi, să efectueze prevenirea și tratamentul bolilor cronice, să ia multivitamine și să se asigure de o alimentație bună. De asemenea, medicul poate recomanda utilizarea terapiei medicamentoase..

Alte boli

Cauzele slăbiciunii și somnolenței pot fi consecințele multor boli - atât fizice, cât și psihice, care duc la epuizarea corpului. Prin urmare, atunci când apar astfel de simptome, este recomandat să vizitați un medic care poate prescrie testele necesare, să identifice cauza bolii și să ofere tratamentul necesar.

În niciun caz nu trebuie să luptați în mod independent împotriva somnolenței, în special cu cafea și alte băuturi energizante, deoarece acest lucru poate agrava problema.